Salute e malattia
Un po' di muco nei polmoni è normale e necessario per un torace sano e per tenere lo sporco e altre particelle indesiderate fuori dai polmoni. Tuttavia, certe malattie, da un raffreddore minore a una fibrosi cistica molto più seria, possono causare troppa produzione di muco e rendere difficile la pulizia dei polmoni — e persino la respirazione. La difficoltà a eliminare il muco può portare a infezioni nelle vie aeree. Seguite questo consiglio dell'Ospedale di Salisbury per imparare come eliminare il muco dai polmoni e quando consultare un medico.
Fate respiri delicati e rilassati. Respirate normalmente, non troppo profondamente, rilassando spalle e petto. Questo aiuterà a calmare il vostro corpo e a prendere il controllo della vostra respirazione.
Respirate profondamente. Fate un respiro lento e lungo, ponendo la mano sulla pancia per sentire la salita e la discesa del respiro. Non dovreste affrettare questi respiri, ma lasciarli accadere a un ritmo lento e naturale.
Fate un "huff". Con la bocca ben aperta, come se steste soffiando aria calda su uno specchio per vederlo appannare, fate un huff delicato e abbastanza a lungo da produrre un suono crepitante.
Combinate questi tre respiri in un pattern, chiamato ciclo respiratorio, che cresce verso una tosse più intensa: respirazione rilassata, respiri profondi, respirazione rilassata, huffing, respirazione rilassata, poi tossite se ne avete bisogno.
Ripetete il pattern respiratorio, eliminando il muco con ognuno, finché due interi cicli respiratori non producono più muco.
Raffreddore e influenza