Zinco per la prevenzione del raffreddore: rafforza la tua immunità
Come funziona
Stagione di raffreddore/influenza: starnuti, naso che cola, giorni persi al lavoro, difficoltà di concentrazione. Quest'anno, includi lo zinco nella tua strategia di prevenzione: potresti sentirti più in salute.
- Non esiste cura per il raffreddore comune, ma lo zinco ha dimostrato proprietà antiossidanti: protegge l'organismo da malattie, invecchiamento ed effetti nocivi. Ha anche proprietà antimicrobiche: aiuta a mantenere batteri sani nel tratto digerente.
Integratori alimentari
- Lo zinco si assume in capsule. Può essere preso tutto l'anno senza effetti avversi, ma è meglio iniziare a fine settembre (prima in climi freddi) e finire a febbraio. RDA: 11 mg/giorno per uomini, 8 mg/giorno per donne.
Aumenta l'assunzione di zinco con questi alimenti
- Più biodisponibile da fonti animali: ostriche, stinco di manzo, granchio reale d'Alaska cotto, cosce di pollo, filetto di maiale. Disponibile anche in: fagioli al forno, cereali fortificati, anacardi, yogurt magro, ceci. Integrare questi cibi aumenta zinco e antiossidanti.
Prevenire un raffreddore più lungo
- Oltre alla prevenzione, lo zinco accorcia la durata del raffreddore. I ricercatori ritengono possa impedire la replicazione del virus o rivestirlo, bloccandone gli effetti nocivi.
- Se compaiono sintomi, pastiglie di zinco o gel nasale allo zinco riducono la durata.