Salute e malattia
Come dice la saggezza convenzionale, non c'è cura per il raffreddore comune. Una volta preso, devi solo sopportarlo. I raffreddori passano in pochi giorni, quindi il trattamento mira a contenere i sintomi e rendere il paziente più comodo nell'attesa. Migliaia di cure esistono, alcune risalgono a millenni fa. La Mayo Clinic e altre autorità mediche hanno isolato alcuni rimedi casalinghi che fanno trattamenti efficaci, particolarmente per la congestione, spesso la parte peggiore del raffreddore.
Può essere uno dei rimedi più antichi, ma gli scienziati hanno isolato solo di recente i motivi. La zuppa lenisce l'infiammazione bloccando la progressione di cellule infiammatorie chiamate neutrofili. Aiuta anche il flusso di muco, liberando le vie nasali e aiutando la respirazione. Inoltre, una ciotola calda crea umidità, riducendo la secchezza della gola.
Oltre alla zuppa, bere molto succo e acqua mantiene il corpo idratato. Idrata il muco, lenisce la gola graffiante e previene disidratazione. Esperti suggeriscono 8-10 bicchieri al giorno quando hai il raffreddore. Aggiungere succo di limone o miele all'acqua funziona bene, soprattutto se scaldata. Non bere bevande caffeinate (caffè, bibite) né alcol: sono diuretici, fanno urinare di più e disidratano. Tisane o tè alla menta vanno bene, ma evita altri tè che seccano. Inoltre, evita il latte: favorisce la produzione di muco — l'ultima cosa che vuoi con un raffreddore.
Come per il brodo di pollo, l'umidità elimina le condizioni secche in cui i virus del raffreddore prosperano. Aiuta anche a sciogliere il muco in naso e gola, permettendo di eliminarlo più facilmente. Usa un umidificatore in casa per mantenere l'aria umida, e fai una doccia calda per liberare i seni. Se non vuoi farti la doccia, scalda una pentola d'acqua, china sopra e copri la testa con un asciugamano mentre inspiri il vapore.
L'esercizio può sembrare controproducente — e troppo ti stanca — ma una leggera camminata quotidiana può rafforzare il sistema immunitario mentre combatte il raffreddore. Dedica 15 minuti a esercizio leggero — all'aperto all'aria fresca se non troppo freddo, o su tapis roulant a bassa intensità. Riposa il resto del tempo. Fai fare le faccende a un altro familiare e riduci il lavoro al minimo mentre dai al corpo la chance di recuperare.
Raffreddore e influenza