Salute e malattia
La congestione è la parte peggiore del raffreddore: senti di non poter respirare e nulla sembra fare differenza. Non essendoci cura per il raffreddore comune, devi trattare i sintomi, e la congestione è spesso in cima alla lista. Affrontarla significa ridurre l'infiammazione delle vie nasali e liberare il muco che blocca il passaggio dell'aria. Diversi rimedi casalinghi risolvono efficacemente il problema.
La congestione è spesso causata da aria secca, alleviabile con il vapore. A livello generale, usa un umidificatore in casa, soprattutto nei giorni freddi o secchi. Più specificamente: riempi una ciotola d'acqua calda, copri la testa con un asciugamano, china sulla ciotola e inspira profondamente. Calore e umidità sciolgono il muco permettendone l'espulsione (insieme al virus). I praticanti olistici consigliano di aggiungere olio di menta piperita o estratto di eucalipto per accelerare. Il vapore è parte fondamentale del brodo di pollo caldo — uno dei motivi per cui madri e nonne lo usano da millenni. Mangiane una o due ciotole al giorno inspirando il vapore mentre lo consumi. (Funziona anche la zuppa di verdure per vegetariani.)
Puoi comprare decongestionanti da banco in farmacia, ma puoi anche farne uno a casa con pochi ingredienti. Scalda 120 ml d'acqua finché è tiepida, aggiungi un cucchiaino di sale. Mescola finché si scioglie, riempi un contagocce. Inclina la testa all'indietro e metti qualche goccia nel naso. Tieni la testa indietro e lascia che la soluzione scorra per tutte le vie nasali. Non solo libera il muco, ma riduce l'infiammazione delle membrane.
La corretta idratazione fa miracoli per la congestione, eliminando la secchezza che la causa. Bevi molta acqua o succo quando hai il raffreddore. La Mayo Clinic e altri consigliano di aggiungere limone e/o miele all'acqua, che aiutano ulteriormente la decongestione. D'altro canto, evita alcol e bevande caffeinate (bibite, caffè): disidratano, peggiorando la congestione.
Raffreddore e influenza