Raffreddore vs Influenza: prevenzione e guida ai sintomi

Raffreddore e influenza condividono molte somiglianze, ma sono due condizioni distinte. L'American Academy of Family Physicians afferma che oltre 200 virus causano raffreddori, ma pochi virus causano l'influenza. Questo rende più facile produrre vaccini antinfluenzali, non vaccini per il raffreddore. Questi virus condividono sintomi: febbre, naso chiuso, tosse, dolori muscolari, mal di testa. Altri sintomi influenzali: brividi, sudorazione, perdita appetito, stanchezza, nausea. I sintomi del raffreddore si sviluppano lentamente, quelli dell'influenza rapidamente. Poiché la trasmissione è uguale, i consigli di prevenzione coincidono.

Buona igiene

Lavati le mani per almeno un minuto per prevenire la diffusione. L'Office of Health Education dell'Università della Pennsylvania dice che i germi vivono da poche ore a settimane: pulisci telefoni, tastiere e superfici toccate da più persone. Usa fazzoletti per tossire/starnutire, non le mani, per evitare trasmissione diretta. Se non hai fazzoletti, girati via dalle persone. Non toccare occhi, naso, bocca. Bambini a scuola e impiegati d'ufficio diffondono spesso raffreddore e influenza: oltre a pulire le superfici, arieggia i locali perché i germi circolano in ambienti secchi e affollati.

Vaccino antinfluenzale annuale

L'AAFP dice che la migliore prevenzione è la vaccinazione. La maggior parte dei vaccini è disponibile in autunno (ottobre-novembre), fino a gennaio. Iniezione o spray nasale: espongono il corpo al virus aiutando a sviluppare anticorpi. Dai 6 mesi in su si può vaccinare, raccomandato per anziani e chi ha problemi respiratori o altre patologie. Qualcuno prende comunque l'influenza, ma in forma più lieve.

Alimentazione sana e idratazione

L'Office of Health Education dice che idratazione e dieta sana prevengono raffreddore e influenza. Mangia frutta e verdura verde scuro, rossa e gialla: contengono fitochimici, sostanze vegetali naturali che agiscono come vitamine. Yogurt magro naturale: i batteri rafforzano il sistema immunitario. Bevi acqua: elimina tossine, mira a 8 bicchieri al giorno. Evita alcol: disidrata e l'abuso compromette la capacità del fegato di filtrare i germi.