Salute e malattia
Per quanto vi laviate le mani o evitiate i malati, prima o poi prenderete un raffreddore. Sono infezioni comuni: tosse, starnuti, rinorrea, mal di gola. Forme lievi non impediscono la routine, ma un raffreddore severo vi rallenta e può complicarsi in polmonite. Non esiste cura, ma ci sono modi per trattare i sintomi e combattere l'infezione.
I farmaci per il raffreddore sono molto efficaci: prima li iniziate, meglio è. In farmacia e supermercati ne trovate molti. Leggete l'etichetta e scegliete prodotti per i vostri sintomi specifici. Alcuni sono decongestionanti (favoriscono drenaggio), altri sedativi della tosse. La maggior parte include un antidolorifico (paracetamolo) per cefalea e dolori muscolari. Seguite le istruzioni.
Rafforzare le difese immunitarie è chiave per superare il raffreddore e prevenirne futuri. Tecniche rapide per migliorarle: secondo la Mayo Clinic, integratori di vitamina C e zinco possono alleviare i sintomi e accelerare la guarigione. Zinco: spray nasale, capsule, pastiglie. Vitamina C: succo d'arancia, integratori. Il riposo abbondante durante il raffreddore potenzia il sistema immunitario. Prendete 2 giorni di stop (scuola, lavoro, attività extra); dormite almeno 8 ore a notte.
Congestione nasale e toracica sono i sintomi principali. La congestione toracica scatena la tosse, quella nasale impedisce la respirazione. Invece di subirla, fluidificate il muco e ripristinate la respirazione. Oltre ai decongestionanti: bevete molta acqua e succhi per sciogliere il muco toracico. Umidificatore vicino al letto è un rimedio efficace. Cibi/bevande calde (brodo di pollo, tè caldo) fluidificano rapidamente il muco e alleviano la congestione.
Raffreddore e influenza