Raffreddore alla testa: sintomi, sollievo e rimedi naturali

Il "raffreddore alla testa" (common cold) colpisce le vie aeree superiori: naso e gola. L'accumulo di catarro nei seni paranasali dà la sensazione di testa pesante o gonfia. Altri sintomi: starnuti, rinorrea, lacrimazione, febbre, tosse, congestione e stanchezza. Se non migliora entro due settimane, consultate il medico.

Spray nasale salino

• Reperibile in supermercati e farmacie. Non confonderlo con spray nasali medicati che contengono sostanze chimiche aggressive e seccano le mucose, inducendo assuefazione. Lo spray salino contiene solo acqua salina, non secca i seni. Prima dell'uso, soffiate il naso per eliminare il catarro. Inserite l'erogatore nella narice, premete inspirando. Ripetete per l'altra narice.

Inalazione vapore di camomilla

• Tè e vapore di camomilla leniscono gola infiammata, congestione e oppressione toracica. Acquistate bustine di camomilla. Riempite il lavandino di cucina o bagno con acqua calda, chiudete lo scarico. Appoggiatevi con un asciugamano asciutto sulla nuca, stendetelo sul lavandino per creare una "tenda" che intrappoli il vapore. Respirate lentamente, alternando naso e bocca. Ripetete all'occorrenza. Particolarmente utile la sera, quando la congestione ostacola il sonno.

Zinco

• Secondo il Dr. Elson Haas (Marin Clinic of Preventive Medicine), lo zinco non funziona per tutti, ma in alcuni casi riduce la durata del raffreddore a una media di 4 giorni. Fonti alimentari: fagioli, semi di zucca e girasole, noci, cereali integrali. Disponibile anche in compresse (ossido di zinco) in farmacia/erboristeria. RDA: 8 mg/die (donne adulte), 11 mg/die (uomini adulti).