Salute e malattia
Mentre la gotta è meglio controllata con perdita di peso e cambiamenti nella dieta e nello stile di vita, la terapia occupazionale può anche aiutare. Le terapie raccomandate per le persone con gotta includono stretching ed esercizio regolare per prevenire le riacutizzazioni e ausili come tutori e stampelle per alleviare la pressione sulle articolazioni durante un attacco di gotta.
Un'oncia di prevenzione vale una libbra di cura, ed è il caso della gotta. Oltre a evitare gli alimenti che portano all'accumulo di acido urico nelle articolazioni, che causa dolore e infiammazione, dovreste anche fare esercizio. L'esercizio regolare migliora la circolazione sanguigna, mantiene le articolazioni flessibili e aiuta a controllare il peso (le persone in sovrappeso sono più suscettibili alla gotta). Uno dei migliori esercizi è il nuoto in una piscina riscaldata o qualsiasi esercizio in acqua, poiché è a basso impatto e riduce la pressione sulle articolazioni che potrebbero essere colpite dalla gotta. Camminare e andare in bicicletta sono anche buone alternative.
Quando avete una riacutizzazione della gotta, la chiave è ridurre la pressione sulle articolazioni colpite. Poiché il sito più comune degli attacchi di gotta è l'alluce, potrebbe essere una buona idea usare un bastone, un tutore o stampelle durante una riacutizzazione. Mettere meno pressione su un'articolazione aiuterà a guarire più velocemente e accelererà il recupero. Indossate anche abbigliamento o calzature ampie per tenere la pressione lontana dall'area afflitta. E se l'area intorno all'alluce è gonfia e dolorosa, considerate di indossare uno stivale con punta in acciaio per proteggerlo se uscite e vi aspettate di essere in mezzo alla folla. Lo stesso approccio può essere adottato per proteggere le articolazioni gonfie in altre aree del corpo con imbottiture.
Un altro modo per prevenire gli attacchi di gotta e renderli più sopportabili quando si verificano è fare stretching regolarmente. Semplici stretching come piegamenti delle ginocchia e piegarsi per toccare le punte dei piedi possono allentare le articolazioni e mantenerle più forti e flessibili. Lo stesso vale per gli esercizi di mobilità articolare come yoga, pilates o tai chi, che allungano i muscoli e aiutano ad alleviare lo stress. Lo stretching è particolarmente efficace se la gotta colpisce articolazioni grandi come ginocchio, gomito o caviglia. E incorporate sempre una dieta adeguata in qualsiasi regime di esercizio che limiti gli alimenti con purine (carne rossa e la maggior parte dei frutti di mare) e mantenga l'alcol al minimo, specialmente la birra.
Gotta