Salute e malattia
La sciatalgia non è una condizione a sé, ma dolore derivante da altro disturbo. Spesso causata da pressione sul nervo sciatico da ernia o rottura discale. Poiché il dolore scende lungo una gamba, si scambia per altro. Fortunatamente, diversi rimedi casalinghi danno sollievo.
All'esordio, riposate la schiena. Allevia il dolore iniziale. Ma non restate a letto ad aspettare: il riposo prolungato peggiora la sciatalgia. Prendetela con calma 2 giorni, poi riprendete le attività normali.
La lesione che causa la sciatalgia risponde bene al ghiaccio all'inizio. Applicate sul tratto lombare per ridurre l'infiammazione del disco e il dolore sciatico. Dopo almeno 48 ore, alternate con calore: riduce il dolore e aiuta la guarigione dell'ernia. Ghiaccio e calore: 15-20 minuti per volta.
Ibuprofene e aspirina (FANS) riducono infiammazione e dolore. All'esordio, prendete la dose raccomandata. Il dolore severo risponde poco a questi farmaci: consultate il medico per antidolorifici su prescrizione.
Continuate (o iniziate) a esercitarvi: allevia il dolore e accelera il recupero. All'esordio: stretching semplice per decomprimere il nervo. Dopo pochi giorni: attività a basso impatto (nuoto, bici, camminata). Anche 10 minuti aiutano. Col tempo: aerobica, jogging. Includete esercizi per il core (addominali e dorsali) e rinforzo/condizionamento.
Poiché la sciatalgia spesso deriva da ernia discale, consultate il medico. Diagnosticherà la severità e imposterà il trattamento corretto. Anche se coincide con questi consigli, parlate sempre col medico prima di curare qualsiasi infortunio.
Dolore alla schiena