Salute e malattia
Un materasso rigido dà supporto ottimale alla zona lombare. Impedisce alla bassa schiena di affondare fuori asse durante il sonno; se dormi prono, mantiene il bacino allineato. Un materasso vecchio può causare lombalgia. Negli ultimi 10 anni, rivoluzioni nel settore hanno creato letti rigidi con supporto superiore ai vecchi materassi. Per capire se è il materasso a causare il dolore, cambia posizione di sonno.
Un materasso "plush" (morbido/confortevole) fornisce comunque il supporto necessario alla schiena, essendo più gentile sulle articolazioni. Supporta la zona cervicale permettendo a testa e collo di affondare. Se dormi sul fianco, un materasso morbido sostiene pienamente la curva naturale del corpo. Per ammorbidire un materasso troppo rigido: strato di schiuma a uovo sopra il materasso, coperto da un coprimaterasso plush.
Hai il materasso da più di 5 anni? L'età è critica: un materasso nuovo non cede né ti punge con una molla. Sdraiati e concentra su come si sente la schiena. Se senti dove la schiena tira o fa male, sai che tipo di materasso ti serve. Supino, infila la mano sotto la lombare. Secondo Better Sleep Council of Canada, dovresti poter muovere un po' la mano in quella posizione.
Se devi comprare un nuovo materasso, testa a fondo il comfort. Sdraiati col partner. Muoviti. Non importa se ti sembri ridicolo. Un materasso è un acquisto importante: prenditi tempo. 10 secondi in negozio non dicono se è quello giusto. Assumi la tua posizione di sonno profondo per verificare se tutte le zone dolenti sono supportate. Se non ottieni il sonno di qualità senza dolore che ti serve, quello può essere un dolore al collo ancora più grande.
Dolore alla schiena