Padroneggiare la Postura: Guida per Stare Dritti e Senza Dolore

Stare con una buona postura fa davvero bene, una volta che la si pratica. Secondo gli esperti della Cleveland Clinic, stare dritti non solo riduce dolori articolari e alla schiena, ma vi fa sembrare meglio. Imparare a stare con una buona postura è un modo benefico e gratuito per migliorare istantaneamente salute e aspetto.

Istruzioni

1. State in piedi con braccia pendenti naturalmente ai lati e piedi alla larghezza delle spalle.

2. Distribuite il peso uniformemente sulle piante dei piedi, non sui talloni. Non bloccate le ginocchia.

3. State dritti e alti. Non lasciate che le spalle si incurvino.

4. Posizionate la testa in posizione neutra rientrando leggermente il mento. Allineate la testa in modo che sia ben centrata su collo e colonna.

5. Verificate l'allineamento. Con una buona postura, il corpo si allinea così: bacino sopra i piedi, gabbia toracica sopra il bacino, spalle sopra le costole, testa sopra i piedi, spalle in linea con i lobi delle orecchie.