Gestire l'Affaticamento nella Spondilite Anchilosante: Strategie Pratiche

Durante il giorno

1. Rivedi i farmaci: FANS a lunga durata (ibuprofene, indometacina, naprossene, ecc.) presi la notte possono dare sonno profondo e ridurre rigidità mattutina. Alcuni pazienti con malattie infiammatorie croniche beneficiano di antidepressivi a basso dosaggio, che interrompono il ciclo del dolore e migliorano il sonno.
2. Controlla l'anemia: Comune nelle malattie infiammatorie croniche, contribuisce all'affaticamento. Trattare bassi livelli di ferro dà più energia.
3. Muoviti: L'esercizio costruisce massa muscolare e aumenta i livelli energetici. Genera endorfine (senso benessere, più energia). Esperti del sonno: esercizio almeno 3 ore prima di dormire, meglio tardo pomeriggio.

La notte

4. Posizione comoda: Sfida con articolazioni gonfie/dolenti. Dormi su letto fermo ma non duro. Mantiene postura di riposo non flessa. Evita cuscino se possibile, per prevenire dolore da iperestensione collo/colonna.
5. Rilassati: Cerca di non andare a letto pensando ad altro. Training di rilassamento (riduzione tensione, tecniche rilassamento muscolare) può aiutare.
6. Aiuti per il sonno: Se ancora problemi a dormire bene, parla col reumatologo per possibili sonniferi su prescrizione. Molte opzioni che il medico può consigliare per vincere l'esaurimento diurno.