Sollievo dal Dolore Cervicale: Cause, Prevenzione e Cure

La colonna cervicale è la parte della colonna che inizia alla base del collo e finisce alle spalle. Contiene sette vertebre unite da dischi cartilaginei e protegge il midollo spinale connesso al cervello. Mantenere la colonna cervicale in buone condizioni è vitale, perché se l'area è danneggiata può causare ridotta mobilità, rigidità nella parte superiore della schiena, e dolore dal collo alle spalle fino alle braccia.

Cose di cui avrete bisogno

• Asciugamano caldo
• Olio da massaggio
• Cuscino adatto alla forma del collo
• Scrivania e sedia adatte a collo e schiena

Istruzioni

Prevenzione

1. Allungate spesso la parte superiore della schiena. Alzate le spalle e ruotate il collo dopo periodi prolungati da seduti.

2. Regolate la postazione per il massimo comfort. In ambiente lavorativo, tenete lo schermo all'altezza degli occhi, ginocchia sotto i fianchi, braccia sui braccioli, evitate di curvarvi in avanti.

3. Non dormite a pancia in giù. Dormite supini il più possibile, e usate un cuscino adatto alla curva del collo.

4. Mantenete un peso sano con dieta ed esercizio. L'obesità aggrava i problemi spinali.

Trattamento

5. Applicate calore leggero (asciugamano caldo) o olio da massaggio se c'è dolore alla colonna cervicale. Può alleviare il disagio.

6. Consultate un medico se il dolore persiste. Potrebbe prescrivere farmaci per gestire il dolore. Farmaci comuni per dolore cervicale: steroidi, antinfiammatori, miorilassanti, antidepressivi (in caso di depressione da dolore cronico).

7. Esaminate trattamenti alternativi se la medicina convenzionale non basta: fisioterapia, agopuntura, chiropratica.