Salute e malattia
La colonna cervicale comprende le prime sette vertebre (C1-C7). Collo e zona lombare sono i tratti più mobili e sede dei più frequenti dolori, spesso dovuti ad abitudini posturali scorrette. Un professionista sanitario può eseguire trazione terapeutica, oppure si può usare una tavola inclinata o la posa yoga Uttanasana per creare trazione fisiologica.
Chiropratico, fisioterapista o massoterapista usano metodi diversi per creare spazio tra le vertebre. Il chiropratico riallinea le vertebre; il fisioterapista prescrive esercizi per sciogliere la tensione muscolare; il massoterapista usa tecniche per sciogliere i nodi cervicali.
Le inversioni abbassano la testa sotto il torace, lasciando che la gravità tiri il capo verso il basso creando trazione cervicale. Sdraiarsi supini su una tavola imbottita inclinata, piedi bloccati, testa più bassa di torace e piedi. Mantenere la posizione almeno 5 minuti. Controindicato in caso di iper/ipotensione, glaucoma, vertigini.
Piedi alla larghezza delle anche, flettere in avanti dal bacino, afferrare i gomiti opposti, lasciare cadere il cranio per trazionare il collo. Restare qualche respiro, poi risalire lentamente. Ripetibile quotidianamente per 1-2 minuti. Stesse controindicazioni della tavola inclinata.
Dolore alla schiena