Glicina per il sollievo dal mal di schiena: un approccio naturale

Cause del mal di schiena

• Cambiamenti posturali meccanici dovuti a malattie degenerative come artrosi o osteoporosi possono causare mal di schiena. Solitamente legati all'età e alla diminuita capacità del corpo di riparare le lesioni. Il mal di schiena può derivare da malattie o anomalie. Senza un esame medico approfondito, non escludere tumori, appendicite, infezioni vescicali, disturbi ovarici, infezioni pelviche, che possono causare dolore riferito alla schiena. Il mal di schiena risulta anche da infortuni da attività fisica che mette la colonna sotto sforzo eccessivo. Tecniche di sollevamento scorrette possono causare ernia del disco.

Cos'è la glicina?

• Gli organismi sintetizzano proteine con glicina, un amminoacido non essenziale presente in pesce, latticini, carne. Colina nel fegato o reni, treonina e serina possono anche formare glicina nel corpo. In stato di digiuno, l'amminoacido può convertirsi di nuovo in serina. Migliora anche lo stoccaggio del glicogeno, permettendo più glucosio per i bisogni energetici. La glicina pura è un integratore che aiuta a prevenire artrosi e malattie che possono causare mal di schiena.

Effetto della glicina sul mal di schiena

• Si nota un significativo miglioramento del mal di schiena quando si assumono integratori di glicina, riducendo la necessità di antidolorifici. Una possibile ragione: la glicina contrasta gli effetti della carenza dietetica di glicina. La L-glicina agisce anche come neurotrasmettitore inibitorio sul cervello, risultando in sensazione di calma. Poiché è anche precursore del collagene e promotore dell'ormone della crescita, la glicina può alleviare il mal di schiena, poiché collagene e ormone della crescita sono vitali per la guarigione delle ferite.

Altri metodi di sollievo dal mal di schiena

• Allevia spasmi muscolari dolorosi con termofori, borse ghiaccio o massaggio. Segui durate 20-30 minuti per ghiaccio o calore. Esercizi di rinforzo aiutano ad alleviare il mal di schiena cronico. L'agopuntura facilita il rilascio di oppioidi che alleviano il dolore e calmano il sistema nervoso simpatico. La capsaicina, principio attivo del peperoncino, diminuisce la concentrazione di Sostanza P se applicata sulla pelle. La Sostanza P è un neurotrasmettitore del dolore. Oltre all'effetto analgesico, potresti sentire pizzicore/bruciore dove applichi la crema.

Prevenzione del mal di schiena

• Se devi stare seduto per ore, fai pause periodiche per stirare e alleviare i muscoli dorsali. Per chi sta sempre in piedi, scarpe basse o piatte mettono meno sforzo sulla colonna. L'esercizio è importante per rafforzare schiena e muscoli circostanti. Stile di vita sedentario è fattore di rischio. Esercizio a basso impatto come camminata, ciclismo, nuoto permette di costruire forza e forma senza ulteriore sforzo sulla schiena. Inoltre, perdita di peso e postura migliorata da esercizio costante riducono lo sforzo sulla schiena.