Acupressione per Sciatica: Soluzione Naturale per Alleviare il Dolore

I nervi del corpo sono tutti connessi, come un sistema di fiumi che si incontrano. L'acupressione applica pressione su punti specifici dove si accumula lo stress, promuovendo circolazione verso altre terminazioni nervose e riducendo dolore e disagio. È un rimedio sicuro per la sciatica, dolore che corre lungo il nervo sciatico (bassa schiena e parte posteriore della gamba). Imparando le tecniche corrette, potete usare l'acupressione per alleviare la sciatica in modo sicuro e semplice.

Punti di Pressione

Il nervo sciatico decorre sotto la colonna, attraverso i glutei lungo entrambe le gambe. Il punto migliore per trattare la sciatica è alla radice del dolore, sulla radice del nervo stesso. Per auto-trattamento: ponete i pollici in entrambe le depressioni appena sopra i glutei e premete. Dovete premere forte, perché i punti giacciono in profondità. Mantenete la pressione costante e contate fino a 15. Potete sentire fitte di dolore lungo il nervo; cercate di non rilasciare la pressione. Se lo fa un partner, può usare palmi o gomiti per più pressione. Sdraiatevi proni, braccia lungo i fianchi, e il partner prema gli stessi punti. Assicuratevi che vi senta bene per regolare la pressione.

Esercizio

Esercizi che stirano il nervo sciatico e rafforzano i muscoli dorsali si combinano bene con l'acupressione. L'esercizio ginocchio-al-petto è tra i migliori. Sdraiati supini su superficie dura, portate lentamente le ginocchia al petto, avvolgete le braccia attorno per tenere qualche secondo. Se il dolore è in una gamba/lato specifico, portate solo quel ginocchio al petto per stirarlo più a fondo.

Tempistica

La sciatica varia da persona a persona. Alcuni trovano il dolore peggiore al mattino dopo una notte di sonno. Altri la sera, peggiorando con la stanchezza. Altri dopo lunghi periodi seduti (ufficio, auto). Potete fare acupressione in qualsiasi momento. Non potete farla "troppo spesso", non c'è prescrizione su quante volte farla per sentire meno dolore. Un buon momento può essere dopo la doccia, quando i muscoli sono già rilassati da calore e vapore.