Salute e malattia
Migliorare la postura alla scrivania è importante per mantenere la salute fisica, specialmente se si sta seduti a una scrivania otto-dieci ore al giorno. Ignorare una buona postura al lavoro potrebbe causare lo sviluppo di una "gobba da chirurgo", che porta a dolore, affaticamento e altre malattie associate alla colonna, secondo PowerPosture.com. I muscoli addominali e della schiena lavorano per mantenere il corpo eretto, servendo a bilanciare la trazione l'uno dell'altro. Incurvarsi in avanti mentre si sta seduti su una sedia altera questo equilibrio e passa il conto alla postura. Imparare come sedersi su una sedia da scrivania è essenziale per mantenere una buona postura.
Ottenere una sedia da ufficio di qualità. Una tale sedia può essere costosa, ma ne vale la pena. Una sedia di qualità, amica della schiena, vi farà risparmiare migliaia di euro in bollette di chiropratico e medico più tardi. Una sedia di qualità dovrebbe essere regolabile e ferma, ma non rigida come una roccia.
Impostare la sedia efficacemente. Assicurarsi che lo schienale della sedia offra supporto basso e una superficie ferma contro cui appoggiarsi. La tastiera dovrebbe essere facile da raggiungere, appena oltre i braccioli della sedia. Assicurarsi che lo schermo del computer sia all'altezza degli occhi, così non dovrete sforzarvi per vederlo. E, infine, mantenere le braccia piegate a un angolo di 90 gradi sui braccioli della sedia.
Mettere una pallina da tennis tra la sedia da ufficio e la metà della schiena. Appoggiarsi indietro sulla palla e tenere la palla dal cadere. Questo vi terrà dall'inclinare troppo indietro sulla sedia.
Ripetere il Passo 3 per una settimana, poi rimuovere la palla. Sembrerà strano senza la palla lì, ma vi accorgerete di mantenere la schiena dritta contro la sedia. Mantenere la schiena contro la sedia vi aiuterà a evitare di accasciarvi. Questo migliorerà la vostra postura.
Dolore alla schiena