Esercizi Post-Fusione Lombare: Guida al Recupero e alla Mobilità

La fusione lombare è una tecnica usata per combinare due o più vertebre per aiutare a ridurre il dolore da vertebre posizionate irregolarmente. La fusione spinale può causare indebolimento dei muscoli della schiena e rigidità se non si segue un rigoroso regime di esercizi post-operatori. Fare un set quotidiano di esercizi può aiutare la schiena a guarire correttamente e promuovere un range di movimento regolare.

Stretching degli Ischiocrurali

Fare stretching per aiutare la mobilità. Sdraiarsi sul pavimento (sulla schiena) con entrambe le gambe dritte davanti a sé. Sollevare la gamba destra dritta in aria in modo che la pianta del piede guardi il soffitto. Se questo è doloroso, lavorare gradualmente verso uno stiramento dritto. Per alleviare dolore o rigidità afferrare la parte posteriore della gamba con le mani per aiutare lo stiramento. Mentre la gamba è in aria provare a puntare le punte dei piedi verso il corpo per stirare la parte posteriore della gamba. Mantenere questo stiramento per 10 secondi e ripetere sull'altro lato del corpo. Ripetere tre volte per ogni gamba. Se questo è troppo, lavorare gradualmente fino a tre ripetizioni.

Inclinazioni Pelviche

Eseguire esercizi di stabilizzazione per rinforzare i muscoli core. Sdraiarsi sul pavimento con i piedi piatti a terra. Posizionare le mani dietro la testa. Con i piedi ancora a terra portare i fianchi leggermente fuori dal pavimento e ingaggiare i muscoli addominali. Non sollevare completamente i fianchi da terra all'inizio in quanto questo può essere doloroso. Fare 10 ripetizioni e riposare.

Estensione della Parte Superiore del Corpo

Esercitare la parte superiore della schiena per guadagnare forza in tutta la schiena. Sdraiarsi a pancia in giù con un cuscino sotto lo stomaco. Usare un cuscino che sollevi leggermente dal pavimento. Portare entrambe le mani dietro la schiena. Assicurarsi che entrambi i piedi siano dritti dietro di voi con le ginocchia leggermente piegate. Sollevare leggermente la testa in modo che i muscoli della schiena siano ingaggiati. Guardando il pavimento portare una gamba su alla volta per ingaggiare tutti i muscoli della schiena. Ripetere cinque volte per lato, lavorando gradualmente fino a 10 ripetizioni.