Salute e malattia
Sviluppare e mantenere una buona postura è il regalo che continua a dare, prevenendo il mal di schiena (cioè viaggi dal medico e chiropratico) e altre malattie. Potrebbe anche farvi risparmiare potenzialmente migliaia di euro in spese mediche. Controllare la postura è un ottimo modo per vedere se la postura è all'altezza e darvi un'idea di cosa dovete cambiare. Una volta capito cosa dovete cambiare, potete iniziare a lavorare per migliorare la vostra postura.
Controllare gambe e schiena. Seduti e partendo dai piedi, posizionarli piatti contro il pavimento (o su un poggiapiedi). Caviglie, ginocchia e fianchi devono riposare comodamente a 90 gradi, e le curve naturali della schiena dovrebbero rimanere mentre si è seduti. Non curvare. Spostare i fianchi indietro contro lo schienale della sedia per assicurare una schiena dritta.
Bilanciare la testa sopra le spalle, evitando di piegare e torcere il collo quando si guarda uno schermo del computer o si raggiunge per prendere qualcosa. Assicurarsi di evitare di torcersi sulla sedia e stare dritti, ruotando il sedile in alto o in basso quanto serve.
Rilassare le spalle. I gomiti dovrebbero essere piegati a 90 gradi. Quando si lavora, evitare di piegare i polsi e tenere le mani rilassate. Non raggiungere per oggetti se si può evitare. Posizionare la tastiera del computer abbastanza vicino da raggiungere senza sforzo. Questo migliorerà la postura.
Vedere un medico o chiropratico se si sperimenta disagio estremo dai primi tre passi. Non è mai troppo tardi per migliorare la postura, ma si potrebbe aver subito un infortunio in passato, o forse si ha solo bisogno di un aggiustamento chiropratico. Una volta eliminato il disagio da collo e schiena, mettere in pratica queste importanti linee guida sulla postura.
Dolore alla schiena