Salute e malattia

Come risolvere maschio Postura

Sia che si tratti di lavoro, il centro commerciale o la palestra , la gente prende atto di un uomo in piedi alto e fiducia più che notano un uomo che slouches e si rannicchia . Una buona postura va un lungo cammino per il tuo aspetto , la fiducia e la salute generale . Secondo Ask Men , la vostra salute generale è pesantemente investito nella vostra spina dorsale . Quando la spina dorsale è fuori Whack , si hanno maggiori probabilità di ammalarsi e vivere schiena e dolore al collo . Prendere nota della vostra postura . Ti slouch ? Avete esperienza di dolore o fastidio alla schiena ? Non si vuole avere una presenza sicura , ovunque tu sia ? Ecco alcuni modi per migliorare la vostra postura . Istruzioni
Istruzioni
1

guardare in uno specchio e osservare quello che sta facendo slouch . La testa deve essere quadrata sulle tue spalle . Le spalle devono essere quadrata e grande sul torace . E le ginocchia devono essere leggermente piegate . Tutti questi punti dovrebbero formare una linea retta .
2

la sedia al lavoro , sedersi e rilassarsi , mantenendo la schiena dritta contro lo schienale della sedia . I fianchi devono essere spinto indietro per quanto si può andare sulla sedia , tenendo le ginocchia a livello dell'anca, secondo Ask Men . Se la sedia non fornisce schiena con un sostegno sufficiente , posizionare un cuscino tra la zona lombare e la sedia .
3

Evitare sporgendosi in avanti. Assicurarsi che la tastiera è abbastanza vicino , in modo che non c'è bisogno di raggiungere per esso . Spingere verso l'alto la sedia abbastanza lontano , in modo da poter vedere lo schermo del computer e raggiungere la tastiera .
4

Dormire sulla schiena o di lato . Questo consente la schiena per essere supportata dalla curva naturale del materasso . Evitare di dormire sulla pancia , a meno che non si inserisce un cuscino sotto il bacino . Utilizzare un cuscino ditta che mantiene la testa a filo con il resto del vostro corpo .
5

esercitare la vostra schiena e addominali spesso . Queste regioni sostengono la postura , che serve come controllo ed equilibrio per l'altro . Se avete abs debole, sono più inclini a piegarsi in avanti , causando mal di schiena e lesioni . Esercizio queste regioni cruciali farà una differenza enorme nel modo in cui ti senti, migliorare la postura .