Salute e malattia
Uno spasmo muscolare è quando un muscolo si contrae involontariamente. Potrebbe essere in risposta a infortunio, affaticamento o stress. La parte bassa della schiena ha una tremenda quantità di pressione su di essa quindi è più incline agli spasmi. Usare ghiaccio e caldo nei momenti appropriati può accelerare il rilassamento dello spasmo.
Quando lo spasmo muscolare è in risposta a infortunio, le cellule nervose nel muscolo segnalano il cervello attraverso il midollo spinale che c'è danno. I motoneuroni alfa inviano un segnale dal midollo spinale dicendo al muscolo di contrarre come modo per proteggerlo. Quando si contrae troppo, fa solo male.
Mentre può sembrare che sia la contrazione il problema, in definitiva è più ragionevole affrontare la fonte del dolore.
Lo stress ci fa tenere tutti i muscoli stretti, come preparandoci per un colpo. Alcune persone "trattengono" lo stress nella schiena. Questi muscoli tesi diventano affaticati, ed è una causa di spasmo. Per questo tipo di spasmo, il ghiaccio può intorpidire il dolore iniziale, ma il caldo andrà molto lontano per rilasciare il muscolo. Ha anche un effetto psicologicamente confortante che ridurrà lo stress psicologico che causa il problema. Il massaggio potrebbe anche aiutare in questa istanza.
Le schiene sono vulnerabili agli spasmi quando il muscolo è sopraffatto. Le fibre muscolari, fatte di proteine actina e miosina, reagiscono a segnali e mandano calcio che causa loro di scivolare l'una contro l'altra creando una contrazione muscolare. Quando il muscolo è sovraccaricato c'è troppo calcio, e il muscolo non può rilassarsi. Tempo, caldo e massaggio aiuteranno. Se l'insorgenza di uno spasmo è improvvisa e segue un'attività come sollevare qualcosa, questo può indicare che le fibre muscolari sono state strappate. In questa istanza, applicate prima ghiaccio per ridurre l'infiammazione. Dopo i primi 20 minuti circa, applicate caldo per stimolare il flusso sanguigno e aiutare il muscolo a rilassarsi.
Allungamento delicato può sciogliere i muscoli tesi. Applicare caldo alla zona interessata prima e dopo l'allungamento può anche lisciare la tensione. Il ghiaccio può alleviare l'infiammazione, spesso indicata da una zona rossa o calda.
Reintegrate nutrienti, come calcio e magnesio che stimolano i nervi che controllano l'attività muscolare, con un integratore quotidiano.
Consultate un medico per spasmi muscolari gravi, che possono indicare una condizione più seria. Alcuni disturbi neurologici come il morbo di Parkinson possono causare spasmi ricorrenti.
Il dolore che non si risolve in pochi giorni può richiedere farmaci solo su prescrizione, come diazepam (Valium), un miorilassante.
Dolore alla schiena