Salute e malattia
Molti pazienti con fusione spinale sono esitanti a esercitarsi dopo l'intervento perché temono di fare ulteriori danni alla colonna, ma l'esercizio è una parte vitale del processo di guarigione. I nervi e i muscoli intorno al midollo spinale possono diventare dormienti e rigidi per mancanza di uso. Promuovere il flusso sanguigno alla zona spinale faciliterà la guarigione e vi aiuterà a recuperare elasticità nei tessuti. La vostra routine di esercizi dovrebbe iniziare già il giorno dopo l'intervento di fusione spinale e dovrebbe continuare come parte regolare della vostra abitudine quotidiana per tutta la vita.
Iniziando dal primo giorno dopo l'intervento spinale, fate brevi camminate (e lente, se necessario) per aiutare a sciogliere i muscoli intorno alla colonna e promuovere un flusso sanguigno sano in tutto il corpo. Potete camminare per tutto il tempo che vi sentite a vostro agio e non siete in dolore serio. Iniziate con brevi camminate intorno a casa o giù per l'isolato e ritorno, e aumentate la quantità di cammino man mano che costruite la resistenza.
Sdraiatevi sulla schiena con le gambe dritte davanti a voi, e alternate lentamente sollevando ogni gamba finché sentite tensione dietro la coscia e nell'area dell'anca.
Sostenete la parte posteriore della gamba allungata con le mani, e pompate la caviglia avanti e indietro, puntando e flettendo il piede.
Sdraiatevi sulla schiena con le ginocchia piegate, e inclinate lentamente il bacino su e indietro al pavimento. Ripetete l'esercizio quante volte potete, comodamente. È progettato per aiutare a ripristinare la stabilità della colonna.
Marcate sul posto, sollevando ogni gamba 7-10 cm da terra mentre marcate e mantenendo il bacino rivolto in avanti e fermo.
Sdraiatevi sullo stomaco sul pavimento, e stringete lentamente le scapole insieme mentre sollevate testa e spalle di 2,5 cm da terra. Mantenete gli occhi sul pavimento mentre eseguite l'esercizio.
Dolore alla schiena