Salute e malattia
Se indossate il tipo sbagliato di scarpe questo può causare mal di schiena. Se le vostre scarpe non vi forniscono supporto sufficiente questo può anche risultare in mal di schiena. Molti individui optano per usare ortesi, che sono dispositivi come supporti plantari che mettete nelle scarpe per fornirvi più supporto e ammortizzazione. Questo aiuterà ad alleviare il vostro mal di schiena.
Realizzate che i piedi delle persone sono formati diversamente e, di conseguenza, richiedono quantità e tipi diversi di ammortizzazione e supporto. Se i vostri piedi funzionano normalmente e hanno la quantità normale di pronazione (rotolamento interno del piede mentre l'arco collassa, paragonabile all'azione di una molla) quando camminate, questo è buono. Probabilmente non soffrite molto di mal di schiena perché i vostri piedi funzionano come dovrebbero.
Capite che la pronazione dei vostri piedi è richiesta affinché i piedi possano assorbire lo shock quando camminate o correte. Tuttavia, è impossibile che tutto lo shock venga assorbito.
Sotto-pronazione significa che i vostri piedi non rotolano internamente adeguatamente quindi non sono in grado di assorbire lo shock. Chi ha questo problema generalmente ha un arco alto e inflessibile. Ammortizzazione extra è necessaria nelle vostre scarpe e dovete indossare scarpe flessibili. La sotto-pronazione causa mal di schiena.
Sovra-pronazione significa che i vostri piedi rotolano internamente troppo. Questo risulta in troppa rotazione interna del ginocchio, gamba bassa e mette tensione sulla schiena e sul resto del corpo. Se avete un arco basso e piedi dritti siete propensi a sovra-pronare.
Siate consapevoli che i sovra-pronatori richiedono scarpe che hanno caratteristiche integrate che supporteranno l'arco basso, secondo Bigbackpain.com.
Progettate per fornire supporto e sollievo, le ortesi per scarpe possono essere semi-rigide, morbide o rigide e possono essere acquistate da banco. Potete anche ottenere ortesi fatte su misura.
Ricordate che l'ammortizzazione è essenziale se camminate molto su superfici dure o se camminate lunghe distanze. Le ortesi ammortizzate assorbiranno lo shock. Tuttavia, se avete troppa ammortizzazione nella scarpa questo può peggiorare la sovra-pronazione e ridurre la stabilità della scarpa. L'ammortizzazione renderà la scarpa più pesante.
Se siete un sovra-pronatore, optate per supporti mediali o plantari, che impediscono ai piedi di rotolare internamente. I sovra-pronatori dovrebbero anche usare supporti per il tallone nelle loro scarpe.
Esaminate la forma della vostra scarpa. Dovrebbe conformarsi alla forma del vostro piede. Una scarpa a forma dritta è ideale per chi sotto-prona mentre chi ha piedi normali o che sovra-pronano leggermente dovrebbe indossare scarpe semi-curve. Se la vostra sovra-pronazione è pronunciata, indossate scarpe curve.
Dolore alla schiena