Migliorare la Postura: Semplici Consigli per Salute e Fiducia

Mantenere una buona postura vi fa sembrare più alti e snelli di quanto siate, e aumenta la fiducia, secondo askmen.com. Stare curvi e gobbi sono rischi per la salute che indeboliscono colonna e muscoli/legamenti connessi, causando mal di schiena e altri disturbi scheletrici, dice womenshealthmag.com. Incorporando semplici linee guida posturali, potete migliorare la postura e il benessere generale.

Cose di cui avrete bisogno

• Sedia
• Cuscino
• Cuscino per la testa
• Materasso

Istruzioni

1. Tenete il petto alto e spalle e schiena rilassate in piedi. MayoClinic.com raccomanda di ritrarre addome e glutei e posizionare i piedi paralleli.

2. Sedete con la schiena ben appoggiata alla sedia. Se necessario, mettete un piccolo cuscino o asciugamano arrotolato dietro la curva lombare per supporto.

3. Evitate scarpe col tacco alto perché alterano il baricentro e disallineano la schiena, influenzando supporto e postura, dice MayoClinic.com.

4. Quando andate a letto, dormite su materasso rigido, supini o su un fianco, non a pancia in giù. Mettete un cuscino sotto la testa per allinearla col resto del corpo, raccomanda womenshealthmag.com.

5. Incorporate delicati esercizi di estensione dorsale yoga che rinforzano i muscoli della schiena che supportano una buona postura, consiglia posturesupportnet.com.