Sollievo Mal di Schiena Lombare: Tecniche Gentili e Quando Vedere un Professionista
A volte la parte bassa della schiena si sente tesa e dolorante. Sembra che debba essere "scrocchiata". A meno che tu non abbia un appuntamento chiropratico in quel momento, potresti sentire il bisogno di scrocchiare la parte bassa della schiena da solo. Questo può a volte darti sollievo temporaneo da qualsiasi dolore tu possa sentire - almeno finché non riesci ad arrivare da un chiropratico.
Istruzioni
- Allenta i muscoli della parte bassa della schiena stirandoli. Se i muscoli sono troppo tesi, non sarai in grado di scrocchiare la parte bassa della schiena.
- Siediti su una sedia, preferibilmente con schienale alto, e metti i piedi saldamente sul pavimento davanti a te.
- Ruota la parte superiore del corpo in vita a destra. Afferra lo schienale della sedia con la mano sinistra e ruota il più a destra possibile finché non senti o senti scrocchiare la parte bassa della schiena.
- Ripeti questo movimento a sinistra. Afferra lo schienale con la mano destra e gira finché non scrocchi la parte bassa della schiena.