Migliori Materassi per Mal di Schiena: Raccomandazioni Esperte e Soluzioni per il Sonno
Scopri i diversi tipi di materassi che sono migliori per il dolore acuto a breve termine o cronico a lungo termine. Esplora perché diversi tipi di materassi possono confortare chi soffre di mal di schiena e aiutarti a dormire. Impara come ridurre i cambiamenti nella tua colonna vertebrale (dovuti alla gravità) mentre dormi.
Istruzioni
- Cambia prima il modo in cui dormi, assicurandoti di non sdraiarti a pancia in giù con la testa appoggiata su un cuscino. Invece, sdraiati sul lato. Quando hai bisogno di alzarti, piega le ginocchia e alzati in posizione seduta accanto al letto. Spingiti su con mani e gambe, non con la schiena.
- Scegli un materasso che conforti meglio la tua schiena, se i tuoi dolori alla schiena continuano dopo aver regolato la tua posizione di sonno. Tieni presente che potrebbero volerci fino a una settimana prima che tu ti adatti completamente al tuo nuovo materasso.
- Dormi su un materasso di media durezza per iniziare. Gli uomini tendono a dormire meglio su un materasso più morbido. Qualcosa tra duro e morbido può ridurre i tuoi dolori alla schiena.
- Assicurati che il tuo materasso sia progettato per supportare tutto intorno ai bordi del materasso, e che la pressione sia distribuita uniformemente attraverso il materasso.
- Testa il materasso per almeno sei mesi, e assicurati che il negozio di materassi ti dia una garanzia soddisfatti o rimborsati.