Mal di Schiena Cronico Lato Destro: Cause e Sollievo

Trascorrere troppo tempo seduti, come accade a molti per lavoro, può causare mal di schiena cronico, incluso sul lato destro.

Come Ti Siedi

Accavallare le gambe da seduti può causare dolore all'articolazione sacroiliaca (SI) e lombalgia destra che si irradia ai glutei. Dormire sul lato destro può anch'esso causare dolore lombare destro.

Il Modo in Cui Dormi

Dormire supini può essere preferibile: evita di comprimere anche e spalle e di esercitare eccessiva pressione sull'articolazione temporo-mandibolare. Dormire costantemente su un lato crea squilibri corporei. Quando si dorme su un fianco, si incurvano le spalle, comprimendo l'articolazione e accorciando i muscoli pettorali.

Dormire a Pancia in Giù

La posizione prona può causare lombalgia per l'inclinazione del bacino, che accorcia i muscoli di gambe, bacino e zona lombare.

Cosa Evitare

Se dormi supino, non lasciare che un ginocchio cada lateralmente: accorcia i muscoli rotatori dei glutei causando mal di schiena. La pressione sulle vertebre lombari dovuta all'accorciamento di glutei e muscoli della coscia può provocare dolore.

In Piedi

Da in piedi, distribuisci il peso uniformemente. Non spostarlo su una gamba sola, altrimenti insorge lombalgia.

Altre Cause

Il mal di schiena cronico lato destro può derivare da infezioni (es. infezioni urinarie), ernie, sindrome dell'intestino irritabile.