Salute e malattia
Non c'è dubbio che il mal di schiena possa essere excruciante, lasciandoti a supplicare per una fine alla tua miseria. La causa più comune di mal di schiena è un muscolo tirato, che è un muscolo che è strappato o sovrastirato. Anche noto come stiramento della schiena, l'infortunio può variare da lieve a severo. Anche se facile da trattare, il tempo di guarigione può variare da due settimane a due mesi.
I muscoli tirati possono essere facilmente prevenuti, ma devi prima sapere quali sono le cause. Il contributore più comune ai muscoli tirati della schiena è sollevare oggetti pesanti. Anche se qualsiasi muscolo nella tua schiena può essere strappato o stirato, è più probabile che avvenga con muscoli più deboli piuttosto che muscoli che hai rinforzato attraverso l'esercizio. Muscoli deboli combinati con tecniche di sollevamento povere (cioè, piegarsi per sollevare un oggetto piuttosto che sollevare con le ginocchia piegate), è uno stiramento della schiena che aspetta di accadere.
Lo stiramento della schiena avviene tipicamente nella parte bassa della schiena perché supporta tutto il peso della parte superiore del corpo. Quando hai una postura povera, i muscoli della schiena devono lavorare molto di più per sostenere la colonna, risultando in affaticamento e stiramento.
Inoltre, l'uso eccessivo dei muscoli quando fai esercizio può risultare in infortunio ai muscoli, causandone lo strappo.
Anche se i sintomi di un muscolo tirato possono essere ovvi, dovresti comunque essere consapevole di loro per cercare o fornire a te stesso il trattamento. Nella maggior parte dei casi, il dolore si presenta gradualmente, anche se può venire su improvvisamente e severamente. A volte irradierà ai muscoli circostanti, rendendo più difficile individuare l'esatta posizione dell'infortunio.
Una volta che un muscolo è stato tirato o strappato, il tuo corpo inizierà automaticamente a proteggersi da ulteriori infortuni diventando infiammato. L'infiammazione del muscolo ostacola la tua capacità di muoverti, dunque riducendo il tuo rischio di ulteriore infortunio. Sebbene parte del processo di guarigione, questa infiammazione può risultare in rigidità muscolare e spasmi, due sintomi aggiuntivi. L'infiammazione è solitamente solo un problema per i primi tre o quattro giorni, durante i quali inizi a incorporare vari tipi di trattamento per alleviare il dolore e accelerare il processo di guarigione.
I muscoli tirati tipicamente guariscono da soli senza nessun trattamento medico speciale. È importante ricordare che anche se il tuo dolore può iniziare a dissiparsi entro due o tre settimane, può prendere fino a due mesi prima che l'infortunio sia completamente guarito.
Entro le prime 48 ore dal tirare il muscolo della schiena, dovresti applicare ghiaccio all'area infortunata. Puoi fare questo ogni quattro ore per un periodo di 15-20 minuti ogni volta. Questo aiuta ad alleviare il tuo dolore e ridurre l'infiammazione, che può contribuire al tuo dolore anche. Continua questo per i primi due o tre giorni, a quel punto puoi iniziare ad applicare calore all'area colpita. Questo è anche applicato per 15-20 minuti, quattro volte al giorno, e funziona aumentando il flusso sanguigno ai muscoli, che aiuta i muscoli della schiena a rilassarsi.
I farmaci per il dolore ti aiuteranno a stare comodo per la prima settimana finché il gonfiore diminuisce e il muscolo inizia a rilassarsi. Se il tuo infortunio è dal lato lieve, farmaci antidolorifici da banco contenenti ibuprofene non solo aiutano ad alleviare il dolore ma riducono anche il tuo gonfiore. Tuttavia, se il tuo infortunio è acuto e più severo, il tuo medico può prescrivere un farmaco per il dolore per te che contiene codeina, insieme a miorilassanti per aiutare a fermare gli spasmi muscolari.
Farmaci alternativi possono anche essere usati in aggiunta o invece dei trattamenti convenzionali. Un chiropratico può alleviare il tuo mal di schiena rimuovendo lo stress dai muscoli e tendini. Questo è fatto ripristinando il range-of-motion alle articolazioni spinali manipolando certe aree della colonna vertebrale.
La terapia del massaggio è un'altra opzione, anche se dovresti essere sicuro che il terapista sia un professionista licenziato. Lei manipolerà i muscoli e tendini direttamente, che rilassa i muscoli della schiena. In aggiunta, la terapia del massaggio aumenta il flusso sanguigno, che lava il tuo sistema da prodotti di scarto, risultando in un processo di guarigione accelerato.
Dolore alla schiena