Materasso Rigido vs Medio per Mal di Schiena: Cosa Dice la Ricerca Recente

Per anni, i medici hanno raccomandato di dormire su un materasso rigido per evitare il mal di schiena, specialmente poiché sdraiarsi piatti su una superficie dura sembra alleviare il problema. Studi recenti, tuttavia, hanno mostrato che un materasso medio potrebbe essere più efficace nel ridurre il mal di schiena.

Istruzioni

1. Determina se un materasso rigido ti aiuterà effettivamente a evitare il mal di schiena mentre dormi. Mentre recenti studi europei sembrano indicare che avrai il doppio delle probabilità di diminuire il mal di schiena con un materasso medio, potresti ancora rispondere a un materasso più rigido. Le cause per il mal di schiena sono numerose, e gli studi non hanno ancora isolato questi fattori.
2. Ruota e sostituisci il materasso regolarmente, basandoti sulle raccomandazioni del produttore (solitamente 10-15 anni). Dovresti ruotare o girare il materasso almeno due volte all'anno per evitare le indentazioni permanenti che hai fatto nel materasso mentre dormi. Tali indentazioni possono causare mal di schiena.
3. Dormi sia sul lato che sulla schiena. Quando dormi a pancia in giù, potresti mettere molta pressione sulla parte bassa della schiena poiché la testa è sollevata e girata per lunghi periodi. Un materasso rigido può effettivamente complicare questo, poiché i fianchi potrebbero non affondare abbastanza per ridurre la pressione sull'area lombare.
4. Trova il cuscino giusto per evitare il mal di schiena quando dormi su un materasso rigido. Un cuscino troppo morbido non fornirà supporto adeguato alla testa, e un cuscino troppo rigido eleverà la testa ad un angolo innaturale. Entrambi i tipi di cuscini possono causare una curvatura scomoda della colonna vertebrale durante il sonno, potenzialmente causando mal di schiena.
5. Chiedi al tuo medico o chiropratico di raccomandare un materasso rigido che ti aiuti a evitare il mal di schiena. Alla luce di recenti studi su mal di schiena e materassi rigidi, potresti ricevere opinioni diverse sull'argomento. Tuttavia, questo può aprire un dialogo tra te e il tuo professionista sanitario, così che puoi stabilire una baseline per il tuo mal di schiena e imparare come trattarlo efficacemente.