L'Importanza della Buona Postura nelle Attività Quotidiane

Una buona postura richiede di disporre correttamente i muscoli per togliere pressione dalla colonna vertebrale e metterla sui muscoli che stabilizzano la colonna. È importante per una gamma di attività perché riduce il rischio di infortuni alla schiena, ti rende capace di sollevare di più, e generalmente ti rende meglio equipaggiato per muoverti in modo efficiente.

Camminata e Corsa

Camminata e corsa sono entrambe attività che mettono pressione sulle articolazioni del ginocchio e della caviglia. Se corri con cattiva postura, la forza del tuo movimento è più acuta su queste articolazioni perché le tue gambe devono portare il peso del tuo corpo in aggiunta a muoverlo in avanti. Se, tuttavia, corri o cammini con buona postura, il tuo peso sarà distribuito più uniformemente sulla parte superiore del corpo, lasciando le gambe libere di concentrarsi sul muoverti in avanti.

Golf

Una buona postura è critica nel golf. Se hai costantemente una buona postura, avrai più controllo sul tuo core. Questo migliora la tua capacità di muovere la parte superiore e inferiore del corpo mentre fai oscillare la mazza da golf, il che ti dà più potenza e controllo. La postura influenza anche quanto lontano puoi muovere le braccia. Se stai dritto, puoi muovere braccia e spalle molto più lontano e con più potenza di quanto puoi quando sei curvo.

Pugilato

Sferrare un pugno efficace richiede più di un braccio e un pugno. Un pugno ben assestato usa la forza generata dalle gambe alle spalle. Non puoi trasferire questa forza efficacemente — o per niente — se hai cattiva postura.

Sollevamento Pesi

Una buona postura rende il sollevamento pesi più efficace e riduce il rischio di infortunio. Quando fai squat, spingi o tiri con buona postura stai coinvolgendo più muscoli che se fai lo stesso con cattiva postura. Questo perché stai coinvolgendo i muscoli della schiena piuttosto che le vertebre, il che rende l'esercizio più difficile ma alla fine ti rende più forte.