Migliorare l'Allineamento Biomeccanico e Ridurre il Dolore: Una Guida allo Yoga

L'allineamento biomeccanico è l'allineamento delle tue articolazioni in relazione l'una all'altra. Un cattivo allineamento biomeccanico può causare una varietà di problemi di salute inclusi dolore a piedi e schiena, periostite tibiale e scarsa flessibilità. Estendere il tuo allineamento biomeccanico è il modo ideale per prevenire e trattare il cattivo allineamento e alleviare il dolore causato da allineamento improprio. Lo yoga è il modo più efficace per estendere l'allineamento biomeccanico in un modo che si adatta alle esigenze del tuo corpo.

Materiale Necessario

• Tappetino da yoga

Istruzioni

1. Prova una lezione di yoga Anusara. L'Anusara yoga si concentra sul corretto allineamento corporeo, guidando i nuovi praticanti attraverso una serie di asana, o posizioni yoga, che promuovono l'allineamento biomeccanico. Per le prime volte, prova una lezione in uno studio yoga locale o in palestra - gli istruttori potranno aiutarti con l'allineamento, guidandoti verso il massimo beneficio della pratica eseguendo le posizioni correttamente. Dopo aver lavorato con un istruttore qualche volta e sentendoti a tuo agio con il modo in cui ogni posizione è eseguita correttamente, puoi comprare DVD di yoga o seguire lezioni online.

2. Stira ogni mattina dopo esserti svegliato e ogni sera prima di andare a dormire. Non stirare mai muscoli freddi, promuovi sempre il flusso sanguigno ai muscoli camminando su e giù per le scale o intorno all'isolato prima di stirare. Per stirare, siediti a terra con le gambe davanti a te. Solleva le braccia lungo la testa così che le braccia superiori siano parallele. Piega in avanti all'anca, cercando di toccare le dita dei piedi. Dovresti sentire un buon stiramento lungo i muscoli posteriori della coscia. Fai almeno cinque respiri profondi in questa posizione. Inspira per tornare seduto. Espira le braccia in posizione a "T" così che i gomiti si allineino con le spalle ed espira le mani attraverso il corpo così che i gomiti si impilino davanti al petto e il braccio opposto vada alla scapola opposta.

3. Consulta il tuo medico sulla fisioterapia se i tuoi sintomi non sono alleviati dallo yoga e dalla corretta attenzione a postura e allineamento. I fisioterapisti possono fornire opzioni di trattamento per l'improprio allineamento biomeccanico inclusi massaggio terapeutico, posizionamento di stabilizzazione ed esercizi specializzati per i tuoi specifici problemi di allineamento.