Salute e malattia

Rendere il proprio supporto lombare

supporto lombare può essere un aspetto importante della salute bassa della schiena . Spesso , le persone sviluppano mal di schiena a causa della seduta nella stessa posizione per troppo tempo senza accesso a un adeguato sostegno per la schiena . Sedie da ufficio e seggiolini per auto sono i principali esempi di strumenti posti a sedere che spesso mancano di supporto lombare e contribuiscono a ridurre il mal di schiena . Quando il mal di schiena si sviluppa , è facile sviluppare il proprio rotolo di supporto lombare per alleviare il dolore e sedersi più comodamente . Cose che ti serviranno
Asciugamano
2 metri di spago
caso Pillow

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1 Un telo da bagno fornisce la giusta quantità di tessuto per un lombare rullo di sostegno .

Piegare il tovagliolo a metà. Allineare i bordi e gli angoli con più precisione possibile.
2 rotoli l'asciugamano stretto in modo da ottenere un rotolo lombare stabile .

Arrotolare il tovagliolo piegato saldamente lungo il bordo della piega .
3

Tagliare diversi filoni di dieci pollici di spago, e legare due strettamente intorno alle estremità del telo . Tie fili supplementari di spago equidistante dalle estremità a intervalli di sei pollici. Rafforzare ogni filo di spago con un filo supplementare o due .
4

posiziona il rotolo asciugamano lungo in una federa . Arrotolare strettamente la federa longitudinalmente intorno al rullo , lasciando almeno tre centimetri di tessuto intorno a ciascuna estremità del rotolo asciugamano .
5

Tagliate due filoni di quattro pollici di spago, e legarli strettamente intorno al estremità del telo . Quindi, utilizzare ulteriori filoni di dieci pollici di spago per rafforzare il rotolo ad intervalli di sei pollici lungo il rotolo .
6 Un buon supporto lombare promuove una colonna vertebrale sana e diminuisce il dolore lombare .

Inserire il rotolo di supporto lombare dietro la parte bassa della schiena , mentre in posizione seduta .