Salute e malattia
Gli spasmi alla schiena possono essere innescati da sovraccarico della schiena o attraverso un nervo pizzicato. Uno spasmo alla schiena può anche verificarsi spontaneamente a causa di contrazione dei muscoli della schiena. Se si soffre di spasmi alla schiena, si possono usare sia metodi naturali che medici per trattarli.
Gli esercizi di stretching aiuteranno a stirare i tessuti della schiena e l'estensione dei muscoli. Lo stretching può aiutare ad alleviare la rigidità della schiena e migliorare la sua mobilità. Gli esercizi aerobici o cardiovascolari sono benefici anche. Fanno salire la frequenza cardiaca, il che permette a ossigeno e apporto di sangue di circolare più efficacemente nel corpo. Trenta minuti di esercizio almeno tre volte a settimana è raccomandato. Si può camminare velocemente, nuotare o fare jogging. Evitare attività troppo faticose che richiedono torsioni e flessioni vigorose come canottaggio e danza.
Si possono anche prendere farmaci per trattare gli spasmi alla schiena. Gli analgesici in particolare alleviano il dolore. Esempi di analgesici includono paracetamolo da banco come Tylenol, e aspirina. Farmaci da prescrizione come narcotici, sotto forma di ossicodone o idrocodone, dovrebbero essere presi solo per breve durata e solo per trattare livelli severi di dolore. Creme topiche, unguenti e pomate possono anche essere applicate sulla pelle della schiena. Esempi includono Ben Gay, Icy Hot, e Zostrix. I farmaci antinfiammatori non steroidei o FANS sono farmaci per il sollievo dal dolore e hanno proprietà antinfiammatorie anche. Esempi di FANS includono farmaci da banco come ibuprofene, ketoprofene e naprossene sodico.
Alcuni ingredienti dalla dispensa possono aiutare ad alleviare il mal di schiena. Il pepe di Caienna, che contiene capsaicina (un chimico naturale per il sollievo dal dolore), è stato suggerito per alleviare efficacemente il mal di schiena. Semplicemente schiacciare un peperone rosso e applicarlo alla schiena. Si può anche combinarlo con la lozione per un'applicazione più facile. Oli naturali da menta piperita, rosmarino e lavanda hanno proprietà antidolorifiche anche. Semplicemente mettere quattro gocce di ogni tipo di olio in 15 ml di olio di cartamo. Scaldarli e usarlo come olio da massaggio per la schiena. Menta piperita, rosmarino e lavanda aiuteranno a ridurre l'infiammazione e il dolore e prevenire l'insorgenza di futuri spasmi. La terapia caldo-freddo è anche una tecnica semplice per il trattamento dello spasmo alla schiena. Applicare un impacco freddo all'area dolorosa per 10 minuti. Fare questo ogni tre ore per fino a tre giorni. Dopo la terapia del freddo di tre giorni, passare alla terapia calda. Immergere un asciugamano in acqua leggermente calda e mentre si è sdraiati sulla pancia, posizionare l'asciugamano riscaldato sulla schiena.
Dolore alla schiena