Salute e malattia
La maggior parte degli adulti sperimenterà qualche livello di mal di schiena in un certo momento della vita. Statistics Canada riporta che quattro su cinque adulti ne faranno esperienza. Per coloro che sperimentano mal di schiena severo o cronico, la scelta della carriera e l'allestimento dell'ufficio potrebbero dover essere presi in considerazione. Anche coloro che non sperimentano mal di schiena regolare possono scoprire che ore di seduta a una scrivania d'ufficio in una sedia normale possono portare a sforzo o rigidità alla schiena. Quando usata correttamente, una sedia ergonomica può aiutare a ridurre lo stress sulla schiena durante le lunghe ore di lavoro o durante il tempo libero a casa. Quelli con condizioni croniche possono scoprire che la sedia giusta può aiutare ad alleviare parte del loro mal di schiena.
Quando acquisti una sedia appropriata per una schiena problematica, cerca l'etichetta "ergonomica" o una progettata per aiutare a ridurre lo stress alla schiena e ad altre articolazioni. Per essere classificata come ergonomica, una sedia dovrebbe essere regolabile, avere una struttura robusta, buon supporto lombare e imbottitura.
Tuttavia, molte sedie che non sono veramente ergonomiche possono essere elencate come tali soddisfacendo questi criteri base, quindi ci sono altri fattori da considerare. Una sedia dovrebbe avere uno schienale alto, buon supporto lombare, ed essere regolabile in altezza, inclinazione, posizione di seduta e angolo di reclinazione. I braccioli devono essere robusti e regolabili per assicurare che tu possa usare le braccia per alleviare parte della pressione sulla schiena. La sedia dovrebbe poter ruotare in modo che tu possa raggiungere le cose senza dover torcere.
Prendi in considerazione il tessuto e l'imbottitura del sedile e dello schienale stesso, la garanzia e gli accessori di fascia alta. Tessuto e imbottitura possono essere quasi importanti quanto le caratteristiche regolabili della sedia. Il tessuto dovrebbe essere traspirante e dovresti trovare il livello di imbottitura confortevole per sederti. Alcune sedie hanno tensione regolabile nello schienale disponibile e questo può anche essere considerato nell'imbottitura.
Ci sono opzioni per accessori di fascia alta. Forse l'accessorio più comune è il riscaldamento integrato nello schienale. Il calore aiuta a ridurre il mal di schiena, specialmente il dolore muscolare. A causa dell'alto costo associato a queste sedie, sono spesso fuori budget per la maggior parte. Tuttavia, se questa è una caratteristica che vorresti, usa un normale termoforo.
Se scopri che anche una sedia di fascia alta non fa il lavoro, usa una combinazione di sedie come soluzione. Ad esempio, alcune persone con schiene problematiche usano una sedia inginocchiatoia occasionalmente. Insieme alla loro buona sedia per computer, questo aiuta a ridurre lo stress spinale. Le sedie inginocchiatoie sono spesso dure sulle ginocchia se usate da sole, quindi questa combinazione può essere buona per le articolazioni quando usata correttamente.
Se soffri di mal di schiena severo, anche una sedia perfetta o combinazione di sedie potrebbe non essere sufficiente. In questi casi, movimenti leggeri come camminare verso la fotocopiatrice o semplicemente alzarsi per allungarsi un momento, possono aiutare.
Assicurati che il tuo spazio ufficio sia impostato in modo che movimenti di torsione non siano necessari e che tutti i regolaggi di altezza (scrivania e sedia) funzionino appropriatamente insieme. Questo aiuterà a garantire che non metti stress inutile sulla tua colonna vertebrale.
Dolore alla schiena