Salute e malattia
La Tecnica Alexander, nota anche come Metodo Alexander, è una tecnica di terapia fisica mirata a disimparare le cattive abitudini nella nostra postura e personalità che ci causano stress e dolore. Usando la tecnica, una persona può diventare consapevole di queste abitudini e, una volta consapevole, può lavorare per correggerle e alleviare così il dolore. Si dice che questa tecnica funzioni per dolore alla testa, alla schiena e alle articolazioni; funzionerà anche per il dolore al collo.
Le persone imparano come usare correttamente il Metodo Alexander attraverso corsi e workshop. Questi corsi e workshop sono condotti da esperti del Metodo Alexander che lavorano con gli studenti e insegnano loro il modo corretto di muovere il collo o il modo corretto di sedersi, stare in piedi e dormire che permetterà comfort al collo e allevierà il dolore. Se sei interessato a imparare il Metodo Alexander da un professionista, cerca un corso o un workshop e iscriviti. Questo garantirà che tu stia ricevendo il trattamento più efficace per il tuo dolore al collo usando il Metodo Alexander.
Mark Josefsberg, insegnante del Metodo Alexander a New York, suggerisce di alleviare il dolore al collo "liberando il tuo collo". Fallo concentrandoti e diventando consapevole dei muscoli del tuo collo. Proprio come sei consapevole dei muscoli delle gambe e puoi facilmente flettere e rilasciare i muscoli delle gambe (rilasciando così tensione e dolore), puoi diventare consapevole dei muscoli del collo ed essere in grado di fletterli e rilasciarli, liberando così il collo.
Per farlo, piega il collo in avanti e verso l'alto, mantenendo e tendendo i muscoli all'apice di ogni movimento, poi rilascia la tensione e torna alla postura corretta. Ripetere questo aiuterà ad alleviare il dolore al collo.
Secondo freeyourneck.com, un altro sito sul Metodo Alexander, il mal di schiena e il dolore al collo sono causati da una cattiva postura. Un modo in cui il Metodo Alexander aiuta a ridurre il dolore al collo è insegnare agli studenti come muoversi correttamente quando si piegano in avanti. Piegare correttamente il corpo migliorerà la postura e ridurrà così il dolore al collo.
Gli autori di freeyourneck.com indicano che il modo corretto per piegare il corpo e migliorare la postura implica tre passaggi: Primo, mantieni i piedi ben saldi a terra durante tutto il processo di piegamento - non sollevare i talloni. Secondo, mantieni le ginocchia direttamente sopra i piedi mentre ti pieghi. E terzo, piegati in avanti all'altezza dei fianchi, non attraverso la schiena. Praticare questo migliorerà la tua postura e allevierà il dolore al collo.
Dolore al collo