Salute e malattia
Il dolore al collo può essere un problema di salute debilitante. Tuttavia, la fisioterapia o gli esercizi per il collo possono aiutare a ridurre il dolore, la rigidità e mantenere la gamma di movimento. Ci sono diversi tipi di esercizi che possono aiutarti ad agire efficacemente contro il dolore.
Un fisioterapista può aiutare a trattare dolore al collo, alla schiena e alle spalle. La fisioterapia può aiutare a trattare rigidità e disagio, migliorare i tempi di recupero e promuovere il flusso sanguigno. I fisioterapisti possono aiutare a valutare le aree di miglioramento e fornire opzioni di trattamento per il dolore al collo e altre condizioni mediche.
Un fisioterapista può fornire una valutazione o un esame per determinare la fonte del dolore e il suo comportamento nel corpo. La localizzazione del dolore e come si comporta possono fornire una comprensione del problema fisiologico sottostante e un piano di trattamento.
La fisioterapia può aiutare a creare un regime di esercizi appropriato, migliorare la funzione nervosa, correggere la postura scorretta e sviluppare i muscoli della colonna cervicale. Ci sono alcuni esercizi comuni per la fisioterapia e il dolore al collo che verranno molto probabilmente impiegati come parte del tuo trattamento.
La flessione del collo è un metodo in cui il mento si muove verso il petto in modo da guardare verso il pavimento. Questo dovrebbe essere fatto lentamente, più volte. Questo metodo di esercizio aiuta ad allentare i muscoli del collo che possono diventare tesi o accorciati, impedendo al collo di muoversi correttamente.
Puoi anche eseguire flessioni laterali mantenendo la testa dritta e portando l'orecchio verso la spalla dello stesso lato. È importante mantenere la postura e non sollevare troppo il mento. Se esegui le flessioni laterali in modo errato, possono causare problemi alle articolazioni del collo e ridurre la gamma di movimento.
L'estensione del collo permette alla testa di andare indietro in modo da guardare verso il soffitto. È importante eseguire questo movimento lentamente in modo che le piccole articolazioni non siano forzate in una posizione scomoda, aumentando così il dolore. Se ti senti stordito, non procedere con questo esercizio, poiché il flusso sanguigno potrebbe essere compromesso.
Ruota la testa lentamente da un lato e poi lentamente dall'altro. Mantieni il collo fermo per alcuni secondi da ogni lato. Una semplice rotazione avanti e indietro può aiutare a mantenere la mobilità o il movimento della testa.
Se ti senti stordito, con la testa leggera o hai dolore, è importante evitare questi esercizi e considerare trattamenti alternativi o fisioterapia. Prima di iniziare qualsiasi programma di fisioterapia per il collo, parla con il tuo medico per assicurarti di iniziare gli esercizi lentamente per evitare ulteriori complicazioni o lesioni.
Dolore al collo