Salute e malattia
Una distorsione di caviglia avviene quando i legamenti si strappano per un infortunio. Spesso per caduta o torsione improvvisa che estende i legamenti oltre il loro range. Dolore, gonfiore, lividi e incapacità di caricare il peso sono tutti segni. Ci sono rimedi casalinghi per alleviare dolore e gonfiore.
Appena avviene la distorsione, è importante stabilizzare e proteggere la caviglia da ulteriori danni. Avvolgete piede e caviglia con benda Ace. Se grave, il medico può prescrivere stivale deambulatorio o splint per impedire la flessione e permettere la guarigione.
Il riposo è importante nella guarigione, ma non dovete evitare ogni attività fisica. Durante il riposo, usate un paio di cuscini per elevare il piede, assicurandovi che la caviglia sia sopra il livello del cuore. L'elevazione impedisce l'accumulo di liquidi, riducendo il gonfiore.
Le borse del ghiaccio aiutano con dolore e gonfiore. A riposo, sbendate la caviglia. Ponete la borsa del ghiaccio sulla zona lesa. Applicate per almeno 10 minuti. Se troppo freddo e scomodo, mettete un panno sottile sulla zona e la borsa sopra.
Il dolore è un fattore maggiore, specie se la caviglia è sovraccaricata. Prendete farmaci come Advil o Motrin (ibuprofene). Entrambi sono antinfiammatori che aiutano anche col dolore, da prendere ogni 6-12 ore.
Distorsioni