Recupero Distorsione Caviglia: Guida Completa a Guarigione e Sollievo

Una caviglia storta o slogata avviene quando un individuo gira la caviglia in modo goffo o innaturale, causando stiramento o strappo dei legamenti e altri tessuti connettivi. Le caviglie storte sono solitamente dolorose, gonfie e incapaci di sopportare peso. Una distorsione alla caviglia può richiedere settimane per guarire e cure adeguate accelerano il processo.

Occorrente

• Ghiaccio
• Nastro sportivo o benda

Istruzioni

1. Riposo la caviglia per alcune ore prima di tentare attività. Per una distorsione molto lieve, questo potrebbe essere tutto ciò che serve per riprendere il movimento. Ma se la caviglia storta è più severa, l'individuo potrebbe non poter caricare peso sul piede dopo un breve riposo.

2. Riducete l'attività. Per dolore che non passa dopo breve riposo, una persona deve rallentare o fermare l'attività per giorni o settimane. Se camminare o attività fisica è necessaria, stampelle o bastone possono togliere peso dalla caviglia. Attività lieve è incoraggiata finché non causa dolore.

3. Applicate ghiaccio alla caviglia per ridurre gonfiore e alleviare dolore. Borse ghiaccio o impacchi freddi vanno usati più volte al giorno fino a 30 minuti cadauno. Sacchetti verdure surgelate vanno bene se non avete borsa ghiaccio.

4. Avvolgete la caviglia in una benda aderente o nastro sportivo per prevenire gonfiore e offrire supporto aggiuntivo. Evitate di avvolgere troppo stretto: ostacolerebbe la circolazione. Se l'area diventa intorpidita o formicola, allentate la benda e riavvolgete più lassamente.

5. Elevate la gamba su sgabello, sedia o cuscini per aiutare con lividi e gonfiore. La caviglia dovrebbe essere elevata sopra il cuore per i migliori risultati.

6. Prendete ibuprofene o paracetamolo per alleviare dolore e ridurre gonfiore. Contattate un medico per determinare quanto e quanto a lungo prendere il farmaco. Non somministrate farmaci a bambini se non diretti da un medico.

7. Contattate un medico se gonfiore o dolore non passano entro un paio di giorni: potrebbe indicare legamento gravemente strappato o frattura. Se la distorsione è severa, un medico può suggerire gesso e fisioterapia per aiutare la guarigione. In rari casi, chirurgia può essere necessaria per riparare la caviglia se metodi tradizionali non funzionano.