Capire e abbassare la vostra HbA1c: una guida completa

I diabetici possono tenere traccia del loro livello medio di glicemia negli ultimi 120 giorni con un esame del sangue HbA1c. Questo è una misura della percentuale di emoglobina nel flusso sanguigno che è stata glicata, o permanentemente legata allo zucchero in eccesso nel sangue. Un'HbA1c più bassa significa un rischio ridotto di sviluppare complicazioni di salute; potete abbassare la vostra HbA1c mantenendo la glicemia sotto controllo più stretto.

Cosa serve

• Test HbA1c
• Dati indice glicemico

Istruzioni

1. Testate il vostro livello di HbA1c. Prenotate un appuntamento con il vostro medico per dare un campione di sangue, o testate la vostra HbA1c con un kit casalingo disponibile per l'acquisto in tutte le principali farmacie. È meglio ottenere i risultati in consultazione con il vostro medico per capire cosa significano.

2. Parlate con il vostro medico su cosa potete fare per abbassare i vostri livelli di HbA1c. Un endocrinologo — un tipo speciale di medico specializzato in diabete — può essere in grado di fornire un grado più alto di assistenza. Non cambiate mai i vostri livelli di insulina o la vostra dieta senza parlare prima con il vostro medico.

3. Controllate la glicemia più frequentemente. Testate prima, durante e dopo i pasti per vedere come mangiare influisce sul vostro glucosio. Per abbassare la vostra HbA1c, avete bisogno di un quadro migliore di come il vostro zucchero nel sangue cambia durante il giorno, poiché potrebbero esserci periodi in cui state correndo alti di cui non siete consapevoli.

4. Mangiate più cibi che sono bassi sull'indice glicemico. Consultate una tabella dell'indice glicemico (vedi Risorse) per scoprire i valori GI di diversi alimenti. Valori GI più alti significano che il cibo è più probabile causare un picco di glicemia, che significa zucchero in eccesso nel flusso sanguigno che può legarsi con l'emoglobina. Mangiare cibi a basso GI, che vengono assorbiti più uniformemente, può portare a un'HbA1c più bassa.

5. Iniziate o modificate il vostro programma insulinico, con l'assistenza del vostro medico. L'insulina è responsabile della regolazione della quantità di zucchero nel flusso sanguigno, quindi se avete frequentemente zucchero in eccesso, l'insulina è il modo migliore per prevenire futuri eccessi e quindi abbassare la vostra HbA1c.