Esercizio e Diabete Tipo 2: Potente Strumento di Gestione

Funzione

Tipo 2: produzione insulina compromessa + incapacità assorbire glucosio = glicemia alta. Esercizio moderato: muscoli usano glucosio come carburante; migliora sensibilità insulina; abbassa glicemia.

Benefici

Gestione peso (chiave per controllare complicanze tipo 2). Abbassa pressione, brucia grasso, rafforza cuore (circolazione), aumenta massa muscolare e densità ossea.

Tempistica

CDC: esercizio moderato ≥30 min, ≥5 giorni/settimana.

Tipi

Scegliete attività piacevoli per aderenza. Cardio consigliati: camminata, corsa, nuoto, bici.

Avvertimento

Monitorate glicemia prima/dopo esercizio; esercizio intenso può alzare glicemia → evitate sovraccarico. Consultate medico prima di iniziare programma.