Il trattamento della luce per la depressione stagionale

Disturbo affettivo stagionale è una condizione d'animo causato da una diminuzione della luminosità e l'intensità di luce naturale durante l'autunno e l'inverno . La condizione è caratterizzata da una mancanza di energia , dormire troppo , un desiderio anomalo di cibi ricchi di carboidrati e zuccheri , e sentimenti di tristezza , senso di colpa o ansia . Diversi milioni di americani riferiscono che soffrono di un cambiamento d'animo durante l'inverno , ma secondo una ricerca condotta da M. Said dell'Università di Liverpool nel Regno Unito , questo è significativamente inferiore al numero di casi reali. Mentre ci sono diversi trattamenti per le persone che soffrono di SAD , tra cui antidepressivi e terapia della parola , uno dei trattamenti di maggior successo è la terapia della luce . Effetti

terapia della luce , conosciuta anche come la fototerapia , utilizza una lampadina a spettro completo per simulare la luce solare naturale . Secondo una ricerca della Mayo Clinic , SAD è principalmente causata da una sovrapproduzione della sostanza chimica melatonina cervello . La melatonina è prodotta quando la ghiandola pineale elabora il triptofano. E 'noto per causare voglie sonnolenza , lo zucchero e la lentezza . La produzione di melatonina è innescato da oscurità e l'assenza di luce naturale ed è notevolmente aumentata durante i mesi più scure . Terapia della luce funziona esponendo il cervello a intensa luce solare sintetico , reprimere la produzione di melatonina e diminuire i sintomi .
Usa

individui che gestiscono SAD con la terapia della luce sono incaricati di sedersi davanti una luce a spettro completo , indicato come una scatola luminosa , per circa 30 minuti ogni giorno . E ' meglio usare la prima cosa light box al mattino dopo il risveglio per stroncare qualsiasi produzione di melatonina sul nascere . E 'anche suggerito che gli individui utilizzano la finestra di luce , allo stesso tempo ogni giorno per mantenere i loro ritmi di sonno coerente e aiutare a regolare i livelli di melatonina durante il giorno .

Considerazioni

risultati della terapia della luce - sono diminuite o eliminate sintomi SAD - tendono a manifestarsi dopo due settimane di uso costante light-box . Per questi benefici si verifichino , è fondamentale che la scatola essere usato ogni giorno . Molti pazienti con la terapia della luce si fermeranno o essere meno disciplinato con il trattamento come i loro sintomi diminuiscono e si sentono meglio , ma se l'utilizzo è diminuita o interrotta , i sintomi SAD torneranno in sette a 12 giorni . Per mantenere il successo , la terapia della luce deve essere usato quotidianamente durante i mesi di scarsa illuminazione .

Cost

Light box sono un trattamento a casa e possono essere acquistati presso negozi di medici o on-line . La loro fascia di prezzo da $ 90 a $ 200 , a seconda della loro dimensione e del produttore. I modelli disponibili includono dimensioni che vanno dalle lampade scrivania per freestanding lampade da terra , ma la dimensione è per convenienza e la preferenza e non incidere sull'efficacia della luce . L'unico aspetto chiave per cercare quando si acquista una scatola luminosa è che la lampadina è pieno spettro .
Attenzione

Mentre la terapia della luce è estremamente efficace nel trattamento di inverno SAD , è poco adatto per la varietà meno comune estate . Estate SAD è caratterizzata da un aumento di energia , irritabilità , mancanza di sonno e ridotta necessità di cibo . Mentre bassezza emotiva , come le sensazioni di tristezza , senso di colpa o ansia , sono anche associati con l'estate SAD , terapia della luce in realtà provoca e intensifica i sintomi invece di cordoli .