Salute e malattia
Vivere con depressione e irrequietezza che accompagna l'ansia può essere molto difficile. Per definizione, depressione e ansia vengono diagnosticate quando i sintomi compromettono il funzionamento quotidiano. Esistono strategie per migliorare queste condizioni. Lavorare su depressione e irrequietezza richiede impegno.
Riconoscete la depressione. Prendete nota dei sintomi, come sentirsi tristi o vuoti, perdita di piacere, senso di colpa eccessivo, crisi di pianto, o cambiamenti in sonno, appetito o peso. I sintomi d'ansia includono tensione muscolare, irritabilità e irrequietezza che può manifestarsi in disturbi gastrici, dolore toracico, intorpidimento e formicolio agli arti.
Cercate aiuto professionale. Fissate un appuntamento con un counselor per iniziare la terapia. Parlate con il vostro medico per escludere condizioni mediche generali e discutere l'uso di farmaci se necessario. Leggete libri che offrono consigli di auto-aiuto su come gestire depressione e ansia. Sappiate che depressione e irrequietezza da ansia sono spesso trattate con successo.
Impegnatevi in attività che sollevano l'umore. Sviluppate un piano di esercizio; questo darà sollievo dai sintomi. Praticate meditazione e altre forme di sviluppo della spiritualità. Trascorrete tempo con amici, mangiate sano e fate cose piacevoli. Prendetevi tempo per rilassarvi. Evitate alcol o droghe che possono peggiorare i sentimenti di irrequietezza.
Depressione