Fototerapia a Spettro Largo per il Disturbo Affettivo Stagionale (SAD)

Chi soffre di Disturbo Affettivo Stagionale (SAD) sperimenta il "malinconia invernale" più fortemente della maggior parte delle persone. La loro depressione si approfondisce; bramano carboidrati e dolci; sentono il bisogno di dormire più ore del normale. Possono considerarsi in qualche modo incompetenti. Molti di questi sintomi sono stati collegati alla deprivazione di luce e a ritmi circadiani, o giornalieri, anormali. La fototerapia, usando illuminazione a spettro largo, può aiutare ad alleviare la depressione SAD invernale.

Luce a Spettro Largo

• La luce a spettro largo, a differenza della luce a spettro completo, non emette raggi ultravioletti dannosi per occhi e pelle. È intesa a produrre una luce bianca brillante sicura per l'utente SAD. La luce solare ha un Indice di Resa Cromatica (CRI) di 100; l'illuminazione a spettro largo ha un CRI tra 80 e 82.

Durata della Terapia

• La fototerapia a spettro largo, sia da light box che da visore a emissione luminosa, dovrebbe avvenire una volta al giorno, per almeno 30 minuti, ma non più di 3 ore. Di solito, chi soffre di SAD inizia a sentirsi meglio dopo solo 1 settimana di terapia.

Perché la Fototerapia Funziona

• Durante i mesi autunnali e invernali, quando i livelli di luce sono più bassi, messaggi di bassa luce inviati via gli occhi al cervello registrano nella ghiandola pineale. Questa ghiandola è responsabile per secernere l'ormone melatonina, che controlla quanto sonno un corpo umano necessita. Meno luce significa più sonno, e quello, in alcuni casi, può portare a un impulso a dormire troppo, aggiungendo alla depressione.

Distanza

• La luce a spettro largo deve essere abbastanza vicina, ma non troppo vicina alla persona con SAD, per evitare danni agli occhi. Una distanza di 50-70 cm è raccomandata per una light box a spettro largo con output di 10.000 lux (unità di illuminamento).

Storia

• Il SAD, altrimenti noto come "malinconia invernale", fu scoperto dall'Istituto Nazionale della Salute nel 1982. Nel 1984, ricercatori e scienziati trovarono che la fototerapia era benefica per combattere la depressione associata al disturbo.