Salute e malattia
La depressione tipicamente segue una perdita significativa (un licenziamento, divorzio o morte), ma può anche verificarsi senza un evento che cambia la vita. La depressione maggiore (la forma più seria) colpisce dal 5 al 10% degli adulti statunitensi. Ma fino all'80% delle persone risponde positivamente al trattamento, e questo include l'auto-cura.
La terapia cognitivo-comportamentale e la terapia interpersonale si sono dimostrate molto efficaci con la depressione perché sfidano il pensiero bianco o nero dei pazienti. Potresti parlare con uno psicologo autorizzato o un buon amico o un familiare. Una volta che scrivi i tuoi pensieri negativi e ne parli con qualcuno, potresti capire come alcuni dei tuoi pensieri potrebbero non adattarsi alla realtà.
La maggior parte delle persone che soffrono di depressione ha bisogno di fare cambiamenti nello stile di vita. Per esempio, se lavori 60 ore a settimana senza svago devi affrontare quel problema. Dovresti anche monitorare i tuoi umori. Anche gli umori sconcertanti avvengono per una ragione. Tracciare quando, dove e con chi hai cambiamenti d'umore e confrontarli con persone non depresse aiuta a rintracciare le cause del tuo umore, risultando in una migliore auto-comprensione e alleviando la depressione. Dovresti anche esercitarti il più possibile. L'esercizio rilascia endorfine che aiutano a migliorare il tuo umore.
Circa il 40% degli utenti per la prima volta di antidepressivi - come SSRI, SNRI e IMAO - ottiene sollievo dalla depressione. Per altri il primo antidepressivo che provano offre scarsi risultati e effetti collaterali indesiderati (aumento di peso, perdita di libido), ma un altro farmaco fa il trucco. Gli antidepressivi possono essere un vero aiuto - a volte un salvavita per i severamente depressi. Per le persone che non hanno casi estremamente gravi di depressione, potrebbero stare meglio usando psicoterapia o auto-cura.
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