Comprendere e trattare depressione e ansia: una guida completa

I sintomi di depressione e disturbo d'ansia possono durare per periodi prolungati, influenzando relazioni, lavoro, scuola e altre responsabilità della vita quotidiana. I trattamenti per depressione e ansia variano e sono generalmente più efficaci quando forniti da un professionista medico o di salute mentale.

Cose di cui avrete bisogno

• Medico o terapeuta

Istruzioni

1. Fissate un appuntamento con uno psicologo, psichiatra, counselor o il vostro medico di base per avere una diagnosi accurata dei sintomi. Una diagnosi corretta e professionale è utile per trattare efficacemente depressione e disturbo d'ansia.

2. Esplorate le opzioni con il vostro professionista medico o di salute mentale. Le opzioni di trattamento per ansia e depressione possono includere farmaci, cambiamenti nello stile di vita e terapia.

3. Assumete i farmaci come indicato dal vostro medico e secondo le informazioni della prescrizione. Gli SSRI (inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina) sono un farmaco comunemente prescritto per depressione e disturbo d'ansia e devono essere assunti regolarmente. Spesso questi farmaci richiedono alcune settimane prima che i risultati siano evidenti.

4. Partecipate a regolari sedute di talk therapy per discutere la vostra vita e problemi d'ansia con un terapeuta o fate terapia cognitivo-comportamentale dove vi viene insegnato a cambiare i vostri schemi di pensiero negativi.

5. Fate cambiamenti nello stile di vita come esercizio e alimentazione sana ed equilibrata. Studi hanno mostrato che l'esercizio può aiutare ad alleviare i sintomi di depressione e disturbo d'ansia, e che una dieta equilibrata può aiutare il cervello a funzionare correttamente, il che può anche aiutare ad alleviare i sintomi.