Salute e malattia
Una rottura relazionale è una perdita profonda che deve essere elaborata, e il processo richiede tempo mentre si attraversano varie fasi. Le fasi di recupero seguono un pattern generale, anche se le persone le vivono in modi diversi e a intensità variabili. Sentimenti come tristezza, rabbia e confusione fanno parte del processo, secondo Mental Health America, e diminuiscono col tempo.
La negazione è spesso la prima fase perché le persone tendono a negare inizialmente una perdita dolorosa come la fine di una relazione. Potresti aspettare una chiamata, messaggio o email dall'altra persona e aggrapparti alla speranza di ricucire. A volte ci si isola dagli altri in questa fase, secondo il Memorial Hospital in Pennsylvania.
La rabbia è parte naturale del recupero perché dà un canale per incanalare sentimenti intensi. Potresti essere arrabbiato con l'altra persona per averti lasciato o con te stesso per il tuo ruolo nei problemi. Se devi avere contatti in questa fase, Mental Health America avverte di non litigare. Ad esempio, potresti essere costretto al contatto per un figlio in comune e scambi di visita. Non lanciare attacchi verbali, rifiuta di farti trascinare nel conflitto.
Una rottura fa paura perché sei improvvisamente solo. Se la relazione era lunga e convivevi o eri sposato, la vita può cambiare drasticamente, secondo Helpguide. La contrattazione è una fase in cui mentalmente fai un patto: "Se il mio partner torna, non mi lamenterò più", anche se irreale. Alcuni contrattano con Dio tramite preghiera.
La depressione arriva verso la fine, quando capisci che negare, arrabbiarsi o fare patti mentali non riporta il partner. Spesso caratterizzata da intorpidimento, secondo Memorial Hospital, sebbene tristezza e rabbia siano appena sotto la superficie. Parla con altri in questa fase per darti uno sfogo ed elaborare quei sentimenti, consiglia Helpguide.
L'accettazione è la fase finale quando perdi una relazione perché è il punto in cui ammetti la perdita, elabori i sentimenti e vai avanti. Helpguide dice che passare tempo con altri, coltivare nuove amicizie e perseguire nuovi interessi aiuta a completare il recupero.
Depressione