Salute e malattia
La fototerapia (light therapy) usa diodi emettitori di luce (LED), lampade fluorescenti e laser per produrre lo spettro completo della luce in condizioni controllate. Questo trattamento si è dimostrato efficace per alcuni tipi di depressione. Può essere più desiderabile di psicoterapia e antidepressivi perché i risultati possono arrivare più rapidamente.
Consulta il medico per diagnosi e idoneità alla fototerapia. Estremamente efficace per il disturbo affettivo stagionale (SAD), specie in regioni nordiche con poco sole invernale. Sta guadagnando accettazione anche per altre forme di depressione.
Trattamenti al mattino presto per 30-60 minuti. Luce da laser, fluorescenti, LED, altre fonti a spettro completo.
Combina fototerapia con deprivazione di sonno a breve termine per aumentare l'efficacia. Molti riferiscono che stare svegli tutta la notte e poi fare fototerapia allevia i sintomi più velocemente della sola fototerapia.
Espòstati alla luce solare per la via più semplice. Almeno 30 minuti al sole mattutino per risultati ottimali. Un'ora fornisce anche la dose raccomandata di vitamina D, utile per la depressione.
Mantieni pattern di sonno regolari durante la fototerapia. Il successo dipende dalla regolazione dell'orologio biologico e dal mantenimento delle routine.
Usa antidepressivi in combinazione con fototerapia per un modo efficace e rapido di trattare molti tipi di depressione. La luce intensa alza la serotonina come gli antidepressivi; i due trattamenti si completano bene.
La fototerapia (10.000 lux, 30 min/mattina) è trattamento di prima linea per SAD. Per depressione non stagionale, evidenze sono più limitate ma promettenti come coadiuvante. Controindicazioni: retinopatie, farmaci fotosensibilizzanti, disturbo bipolare (rischio switch maniacale).
Depressione