Salute e malattia
Depressione: stato prolungato di umore basso e scarso interesse per attività, accompagnato da solitudine, disperazione, ansia, tristezza, colpa, preoccupazione, paura, rabbia, lutto, risentimento (Merriam-Webster). Spesso trattata con farmaci, alcuni preferiscono metodi naturali. Ecco modi per trattarla naturalmente a casa.
Esercizio regolare. Non serve intenso: una passeggiata quotidiana allevia molto l'umore depresso. L'esercizio regolare mantiene la forma fisica. Mayo Clinic: chi è più in forma ha meno episodi depressivi.
Dieta ricca di sostanze "antidepressive". Carote e spinaci insieme forniscono ferro e betacarotene, combattono radicali liberi che peggiorano la depressione. Menta piperita migliora umore e aumenta flusso sanguigno cerebrale (più funzione mentale e vigilanza). Banane mature contengono serotonina, antidepressivo naturale.
Pensiero positivo. I buoni pensieri sollevano l'umore e combattono la depressione. Concentrarsi su ciò che va bene, cosa è riuscita, persone/cose per cui si è grati.
Essere gentili con sé stessi e ascoltare il corpo. Se stanchi, riposare. Se affamati, mangiare. Se tristi, piangere. Se serve aiuto, chiederlo senza paura. Se serve spazio/distanza, comunicarlo. Prima curare i propri bisogni, il resto si sistema.
Depressione