Comprendere e gestire la depressione mattutina: una guida pratica

La depressione mattutina è clinicamente definita Variazione Diurna dell'Umore. Di solito si presenta come sintomo secondario della depressione clinica standard e può richiedere diversi tentativi di trattamento per essere risolta completamente. Molte persone soffrono di questa condizione, e ci sono vari passi che si possono intraprendere per combatterla.

Cosa ti serve

• Appuntamento con il tuo medico
• Olio essenziale di lavanda

Istruzioni: come combattere la depressione mattutina

1. 1. Visita il tuo medico

   Riferisci tutti i sintomi che stai sperimentando e che ti senti più depresso durante le ore mattutine. Può prescrivere uno dei tanti antidepressivi per aiutare la tua condizione. Di solito ci vogliono circa due settimane perché gli antidepressivi inizino a fare effetto, poiché devi mantenere un certo livello di questi farmaci nel corpo per sentire i risultati, e questo non si ottiene immediatamente.

2. 2. Assumi l'antidepressivo esattamente come prescritto

   Prendilo alla stessa ora ogni giorno per raggiungere livelli ematici appropriati.

3. 3. Acquista olio essenziale di lavanda in erboristeria

   Si ritiene che l'olio di lavanda calmi e rilassi naturalmente il corpo, riducendo stress, ansia e depressione. Inala una piccola quantità di questo aroma, qualche volta durante il giorno.

4. 4. Evita caffeina, alcol e cibi grassi

   Soprattutto prima di andare a letto la sera. Sono stimolanti che impediscono un sonno adeguato e aumentano ansia e depressione.

5. 5. Dormi almeno 8 ore per notte

   Durante il sonno, il corpo ripara i danni e rafforza il sistema immunitario. Non dormire abbastanza può peggiorare la depressione.

6. 6. La terapia della parola è raccomandata da molti medici

   Parlare con un amico, un familiare o un terapeuta può aiutarti a determinare cosa causa i tuoi sintomi per poter eliminare il problema.