5-HTP: Benefici, Usi ed Effetti su Umore, Sonno e Appetito

Il 5-HTP, noto anche come 5-idrossitriptofano, è un composto chimico e neurotrasmettitore che il corpo produce per controllare i livelli di serotonina nel cervello e nel sistema nervoso. Sebbene il composto sia creato naturalmente nel corpo, può anche essere estratto dai semi della pianta Griffonia simplicifolia. La serotonina, a sua volta, ha un effetto pronunciato sull'umore, sui modelli di sonno e sull'appetito, rendendo il 5-HTP un trattamento naturale efficace per depressione, problemi di sonno e controllo dell'appetito.

Trattamento per la Depressione

Aumentando i livelli di serotonina, il 5-HTP può alleviare misurabilmente la depressione causata direttamente da bassi livelli di serotonina. Secondo uno studio sulla rivista medica "Advances in Biochemical Psychopharmacology", 200 mg di 5-HTP somministrati per via orale ai pazienti hanno portato a una diminuzione di quasi il 50% dei livelli di depressione. Lo studio ha concluso, tuttavia, che il 5-HTP ha dato i migliori risultati nel trattamento della depressione se abbinato a un antidepressivo su prescrizione. Per casi gravi e/o duraturi, il 5-HTP da solo non basta come trattamento definitivo per le cause chimiche della depressione.

Trattamento per i Problemi di Sonno

Per chi soffre di insonnia o incapacità a mantenere il sonno, il 5-HTP aiuta a dormire meglio aumentando la produzione di serotonina, alleviando la depressione e/o l'ansia che possono impedire periodi di sonno adeguati e ininterrotti. Inoltre, il 5-HTP aumenta i livelli interni di melatonina, un composto organico che regola i ritmi circadiani e si trova in molti aiuti per il sonno.

Trattamento per la Soppressione dell'Appetito

Come per i modelli di sonno, i livelli di melatonina possono influenzare l'appetito, specialmente se le abitudini alimentari di un individuo sono legate a sentimenti di depressione e/o ansia. In uno studio condotto dai ricercatori medici Schwarz, Young e Brown, 300 mg di 5-HTP sono stati somministrati ai pazienti per un periodo di sei settimane prima di ogni pasto, risultando in una media di 1 libbra (circa 0,45 kg) di perdita di peso a settimana. Ulteriori sei settimane di trattamento hanno portato a una media tra 1 e 1,5 libbre di perdita di peso a settimana.